La méditation de pleine conscience et la thérapie qui en est issue apportent une meilleure qualité de vie dans tous les domaines : perso, pro, relationnel… Découvrez comment méditer et mettre la pleine conscience au service de votre bien-être et votre santé physique, psychique, émotionnelle, mentale…
Modules répartis en 10 séances hebdomadaires d’1h30
>> En séance individuelle au cabinet de Villeneuve : 500 €
>> En visio-conférence individuelle depuis votre domicile : 500 €
>> En atelier de groupe – 4 personnes minimum : 250 €
Supports pédagogiques et audios réalisés par l’enseignante inclus
Les différents exercices et les différentes techniques proposées et pratiquées dans ce cadre n’ont aucune visée médicale et ne sont pas assimilables aux actes réservés aux professions de santé réglementées par le Code de la Santé Publique. Elles sont considérées comme complémentaires et ne se substituent en aucun cas à un avis médical. Il s’agit d’une approche qui ne doit en aucun cas vous inciter à arrêter un traitement ou vous abstenir d’un suivi médical adapté.
Module 1 – Apprendre à méditer
Quelles indications ?
Trouble anxieux, trouble panique / angoisse, déprime, dépression en rémission, prévention de la rechute en dépression, trouble de l’attention, hyperactivité, TDAH, stress post traumatique, trouble du sommeil, maladies cardiovasculaires, hypertension, douleurs chroniques, hypersensibilité / hyperémotivité, trouble de la mémoire et de l’apprentissage, montagne russe émotionnelle, mal-être diffus, burn-out, brow-out, crise existentielle, perte de sens.
Pour qui ?
Pour toutes les personnes qui souhaitent utiliser la méditation de pleine conscience pour améliorer leur santé physique, mentale et émotionnelle, avec les pratiques issues des programmes MBSR (Mindfulness based for stress reduction) et MBCT (Mindfulness based cognitive therapy). Pour celles qui ont débuté la pratique seules et ont envie de progresser avec un enseignant. Pour les pratiquants qui souhaitent bénéficier de l’énergie du groupe.
Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Si vous avez un doute car vous souffrez de problèmes de santé, l’idéal est de demander l’avis de votre médecin traitant.
Quels bénéfices ?
- Réduction du stress
- Amélioration de la qualité de sommeil
- Meilleure gestion de la douleur
- Prévention du burn-out ou épuisement professionnel
- Apaisement du mental
- Amélioration de la concentration
- Régulation de l’humeur et des émotions
Quel prérequis ?
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique sévère. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin traitant.
Les conditions
Pour un accompagnement individuel au cabinet ou en visio, me contacter.
Pour les séances de groupe : 250 €
50% d’acompte demandé à la réservation, solde au début du programme
Les mercredis soir de 18h30 à 20h
En petit groupe de 4 à 6 personnes.
Faire une demande de renseignement en ligne
Module 2 – Réguler ses émotions grâce à la pleine conscience
Quelles indications ?
Hypersensibilité et émotivité, stress chronique, angoisse, anxiété, déprime et dépression (hors phase aigüe), mal-être émotionnel, problème d’estime et de confiance en soi, difficultés relationnelles et affectives, comportements compulsifs et obsessionnels, addictions
Pour qui ?
Pour toutes les personnes sensibles ou émotives, ou celles qui souhaitent approfondir leur apprentissage de la pleine conscience en se dirigeant vers des pratiques issues du programme MBCL (Mindfulness based compassionate living).
Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Si vous avez un doute car vous souffrez de problèmes de santé, l’idéal est de demander l’avis de votre médecin traitant.
Quels bénéfices ?
- Réduction de l’anxiété
- Prévention de la dépression
- Apaisement émotionnel
- Développement de l’empathie
- Prévention des conflits
Quel prérequis ?
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique sévère. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin traitant.
Il n’est pas indispensable d’avoir suivi le premier module pour s’inscrire à celui-ci. Il est toutefois intéressant que vous ayez déjà une pratique de la méditation avant de réaliser ce module.
Les conditions
Pour les séances de groupe : 250 €
50% d’acompte demandé à la réservation, solde au début du programme
Les mercredis soir de 18h30 à 20h
En petit groupe de 4 à 6 personnes.
Déposez votre demande de renseignement en ligne
Pour une prise en charge individuelle, me contacter.
Et pour chaque module…
Le déroulé d’une séance
Au fil des séances, vous découvrirez la variété des exercices de pleine conscience : en mouvement ou statiques, assis, debout ou allongé, focalisés sur les sensations corporelles, les pensées, les ressentis émotionnels… etc.
L’apprentissage est constitué d’1/3 d’apports théoriques, 1/3 de pratiques en séance et 1/3 d’échanges entre participants. Il est organisé de manière progressive et dans une logique qui favorise l’intégration des nouveaux savoirs par l’individu. Il a pour but de le guider vers l’autonomie dans sa pratique. Un programme d’exercices à réaliser à domicile est fixé entre chaque séance et il est aussi important que la pratique en séance.
Le lieu
Dans le cadre intimiste du Graal pour les ateliers en présentiel, en plein coeur du centre ancien de Villeneuve-lès-Avignon, à 10 mn d’Avignon.
Tapis de sol et coussins à disposition. A amener si vous le souhaitez : banc de méditation, couverture ou tout autre matériel utile à votre bien-être.
Pour les personnes souffrant de douleurs corporelles, la méditation peut se pratiquer simplement assis sur une chaise ou allongé
Vos engagements
Une présence à chaque séance, autant que faire ce peut.
Réaliser les exercices indiqués entre chaque séance.
De la régularité dans la pratique, de la patience et de la persévérance.
De la tolérance et de la bienveillance, envers vous-même et envers les participants.
Réserver ma place pour le prochain cycle
Je vous recontacterai sous 48h.
À propos de Marion
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Le cabinet
Centre Plume
80 place Céréalis
30133 Les Angles
Parking gratuit – Accès PMR
Plan du site
Marion Nussbaumer SASU
RCS de Nîmes 899 842 447
bonjour@marion-nussbaumer.com
+33 06 38 84 20 74
2 impasse des tuileries
30400 Villeneuve-lès-Avignon
Marion Nussbaumer 