La méditation de pleine conscience et la thérapie qui en est issue apportent une meilleure qualité de vie dans tous les domaines : perso, pro, relationnel… Découvrez comment méditer et mettre la pleine conscience au service de votre bien-être et votre santé physique, psychique, émotionnelle, mentale…
Modules répartis en 10 séances hebdomadaires d’1h
>> En séance individuelle au cabinet de Villeneuve : 500 €
>> En visio-conférence individuelle depuis votre domicile : 500 €
>> En atelier de groupe – 3 personnes minimum : 150 €
Supports pédagogiques et audios réalisés par l’enseignante inclus
Les différents exercices et les différentes techniques proposées et pratiquées dans ce cadre n’ont aucune visée médicale et ne sont pas assimilables aux actes réservés aux professions de santé réglementées par le Code de la Santé Publique. Elles sont considérées comme complémentaires et ne se substituent en aucun cas à un avis médical. Il s’agit d’une approche qui ne doit en aucun cas vous inciter à arrêter un traitement ou vous abstenir d’un suivi médical adapté.
Les programmes
Module 1 – « Gérer son stress & ses émotions grâce à la pleine conscience »
Quelles indications ?
Stress chronique
Angoisse, anxiété
Déprime et dépression (hors phase aigüe)
Prévention de la rechute en dépression
Difficultés relationnelles et affectives
Trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité
Trouble de la mémoire et de l’apprentissage
Stress post traumatique
Trouble du sommeil
Douleurs chroniques
Hypersensibilité / hyperémotivité
Burn-out / épuisement professionnel
Brow-out / crise existentielle / perte de sens.
Pour qui ?
Pour toutes les personnes qui souhaitent utiliser la méditation de pleine conscience pour améliorer leur santé physique, mentale et émotionnelle.
Pour toutes les personnes sensibles ou émotives.
Pour celles qui ont débuté la pratique seules et ont besoin de progresser avec l’accompagnement d’un enseignant.
Pour les pratiquants qui souhaitent bénéficier du soutien du groupe dans leur pratique.
Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Si vous avez un doute car vous souffrez de problèmes de santé, l’idéal est de demander l’avis de votre médecin traitant.
Quels bénéfices ?
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Apaisement du mental
- Amélioration de la concentration
- Régulation de l’humeur et des émotions
- Amélioration de la qualité de sommeil
- Meilleure gestion de la douleur
- Prévention du burn-out ou épuisement professionnel
- Prévention de la rechute dépression
Quel prérequis ?
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique. En cas de doute, consultez votre médecin traitant.
Les conditions
En groupe
150 € pour 10 séances de groupe d’1h
Faire une demande de renseignement en ligne
En individuel
500 € pour 10 séance individuel d’1h
En visio ou au cabinet
Module 2 – « Compassion et Autocompassion : cultiver les qualités de coeur pour améliorer son bien-être »
Quelles indications ?
Manque d’estime de soi ou de confiance en soi
Mauvaise image de soi
Tendance à la dévalorisation ou au jugement excessif
Tendance à la critique et à l’auto-critique
Auto-sabotage
Difficultés dans le rapport aux autres
Relations conflictuelles
Epuisement professionnel / Burn Out
Comportements compulsifs et obsessionnels
Addictions
Pour qui ?
Pour toutes les personnes sensibles ou émotives, ou celles qui souhaitent approfondir leur apprentissage de la pleine conscience en se dirigeant vers des pratiques issues du programme MBCL (Mindfulness based compassionate living).
Particulièrement adapté aux personnes dans la relation de soin (infirmier, médecin, thérapeute…) ou dans la relation d’aide (assistant-e social-e, conseiller d’insertion, CPIP, AVS, AESH…).
Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Si vous avez un doute car vous souffrez de problèmes de santé, l’idéal est de demander l’avis de votre médecin traitant.
Quels bénéfices ?
- Apaisement du stress et des émotions
- Meilleure compréhension et acceptation de soi
- Estime de soi juste
- Confiance en soi restaurée
- Plus d’optimisme, de paix intérieure, de résilience
- Développement de l’empathie, de la compassion, de l’altruisme de manière équilibrée
- Prévention du burn-out
Quel prérequis ?
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique sévère. En cas de doute, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.
Il n’est pas indispensable d’avoir suivi le premier module pour s’inscrire à celui-ci. Il est toutefois intéressant que vous ayez déjà une pratique de la méditation avant de réaliser ce module.
Les conditions
En groupe
150 € pour 10 séances de groupe d’1h
En petit groupe de 4 personnes max.
Faire une demande de renseignement en ligne
En individuel
500 € pour 10 séance individuel d’1h
En visio ou au cabinet
Module 3 – « Approfondir sa pratique et s’ouvrir aux traditions méditatives d’Orient »
Quelles indications ?
Tous les indications précitées dans les deux modules précédents.
Pour qui ?
Toute personne qui pratique déjà la méditation et qui veut soutenir sa pratique en découvrant d’autres exercices issus des traditions bouddhistes, taoïstes, zen.
Toute personne qui n’a jamais médité mais souhaite découvrir la pratique dans un cadre plus libre que ceux proposés en thérapie.
Toute personne qui souhaite cultiver philosophie et spiritualité dans son quotidien.
Quels bénéfices ?
- Maintien d’une pratique régulière grâce à des exercices guidés
- Ouverture culturelle et philosophique
- Bien-être et régulation du stress
- Partage en groupe dans un cadre bienveillant
Quel prérequis ?
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique sévère. En cas de doute, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.
Il n’est pas indispensable d’avoir suivi le premier module pour s’inscrire à celui-ci. Il est toutefois intéressant que vous ayez déjà une pratique de la méditation avant de réaliser ce module.
Les conditions
En groupe
150 € pour 10 séances de groupe d’1h
En petit groupe de 4 personnes max.
Faire une demande de renseignement en ligne
En individuel
500 € pour 10 séance individuel d’1h
En visio ou au cabinet
Et pour chaque module…
Le déroulé d’une séance
Au fil des séances, vous découvrirez la variété des exercices de pleine conscience : en mouvement ou statiques, assis, debout ou allongé, focalisés sur les sensations corporelles, les pensées, les ressentis émotionnels… etc.
L’apprentissage est constitué d’1/3 d’apports théoriques, 1/3 de pratiques en séance et 1/3 d’échanges entre participants. Il est organisé de manière progressive et dans une logique qui favorise l’intégration des nouveaux savoirs par l’individu. Il a pour but de le guider vers l’autonomie dans sa pratique. Un programme d’exercices à réaliser à domicile est fixé entre chaque séance et il est aussi important que la pratique en séance.
Le lieu
Au Dojo de l’école privée Sancta Maria à Villeneuve-lès-Avignon, 15 mn d’Avignon pour les groupes. A mon cabinet en individuel.
Tapis de sol et coussins à disposition. A amener si vous le souhaitez : banc de méditation, couverture ou tout autre matériel utile à votre bien-être.
Pour les personnes souffrant de douleurs corporelles, la méditation peut se pratiquer simplement assis sur une chaise ou allongé
Vos engagements
Une présence à chaque séance, autant que faire ce peut.
Réaliser les exercices indiqués entre chaque séance.
De la régularité dans la pratique, de la patience et de la persévérance.
De la tolérance et de la bienveillance, envers vous-même et envers les participants.
Réserver ma place pour le prochain cycle
Je vous recontacterai sous 48h.
À propos de Marion
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Le cabinet
4 impasse du Chêne Vert
Résidence la Manufacture
30133 Les Angles
Parking gratuit – Accès PMR
Plan du site
Marion Nussbaumer SASU
RCS de Nîmes 899 842 447
bonjour@marion-nussbaumer.com
+33 06 38 84 20 74
4 impasse du Chêne Vert
Résidence la Manufacture
30133 Les Angles
Marion Nussbaumer 