LA PLEINE CONSCIENCE : une compétence à cultiver pour accéder à la paix intérieure
Dans un monde où tout s’accélère, où nos repères semblent vaciller, où notre sécurité semblent menacée, notre vie intérieure peut devenir confuse, stressante, sombre ou sans espoir. C’est dans ces moments d’inconfort que la pleine conscience peut nous aider à retrouver la clarté d’esprit, la paix intérieure et l’optimisme.
En groupe ou en séance individuelle, j’enseigne cette pratique méditative simple et laïque pour vous accompagner vers un mieux-être pérenne et global. Je m’appuie sur les protocoles officiels MBSR (Mindfulness Based Stress Relief), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) et MBCL ( Mindfulness Based on Compassionate Living) qui traitent de la gestion du stress et de l’anxiété, de la prévention de la rechute en dépression et de la relation à soi. Ces protocoles sont des approches de santé intégrative qui mêlent, entre autres, méditation attentionnelle, exercices de visualisation, exercices de thérapie cognitive et comportementale, psychopédagogie.
Les différentes possibilités qui s’offrent à vous :
Thérapie basée sur la pleine conscience
Séance individuelle au cabinet ou par visioconférence
Quelles indications ?
Difficultés d’ordre émotionnel, trouble anxieux, dépression en rémission, prévention de la rechute en dépression, prévention de l’épuisement professionnel, rumination, manque de confiance en soi, manque d’estime de soi, difficultés d’ordre relationnel, trouble de l’attention, confusion, problèmes cognitifs, agitation mentale, hyperactivité, trouble de la mémoire, perte de sens, brow-out.
Pour qui ?
Pour les personnes qui souhaitent un accompagnement sur-mesure et bénéficier d’une thérapie basée sur la pleine conscience.
Quels bénéfices ?
- Meilleure connaissance de soi
- Identification des ressources pour faire face
- Transformation des difficultés et activation de la résilience
- Amélioration globale du bien-être et du sentiment de bonheur
Quel prérequis ?
En cas de dépression, de trouble anxieux, de trouble du comportement ou autre pathologie psychiatrique avérée, la personne devra a minima avoir un suivi par un médecin traitant et s’engage à l’informer des démarches entreprises ensemble. Si la personne bénéficie d’un suivi par un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre, c’est un atout indéniable pour une bonne prise en charge de ces pathologies. En effet, mes consultations ne se substituent en rien à celles d’un professionnel de santé.
Les conditions
60 € pour une séance individuelle
500 € le forfait de 10 séances
Au cabinet ou en visio-conférence.
Cycles de méditation de pleine conscience
Module 1 – « Gérer son stress & ses émotions grâce à la pleine conscience »
Quelles indications ?
Stress chronique
Angoisse, anxiété
Déprime et dépression (hors phase aigüe)
Prévention de la rechute en dépression
Difficultés relationnelles et affectives
Trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité
Trouble de la mémoire et de l’apprentissage
Stress post traumatique
Trouble du sommeil
Douleurs chroniques
Hypersensibilité / hyperémotivité
Burn-out / épuisement professionnel
Brow-out / crise existentielle / perte de sens.
Pour qui ?
Pour toutes les personnes qui souhaitent utiliser la méditation de pleine conscience pour améliorer leur santé physique, mentale et émotionnelle.
Pour toutes les personnes sensibles ou émotives.
Pour celles qui ont débuté la pratique seules et ont besoin de progresser avec l’accompagnement d’un enseignant.
Pour les pratiquants qui souhaitent bénéficier du soutien du groupe dans leur pratique.
Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Si vous avez un doute car vous souffrez de problèmes de santé, l’idéal est de demander l’avis de votre médecin traitant.
Quels bénéfices ?
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Apaisement du mental
- Amélioration de la concentration
- Régulation de l’humeur et des émotions
- Amélioration de la qualité de sommeil
- Meilleure gestion de la douleur
- Prévention du burn-out ou épuisement professionnel
- Prévention de la rechute dépression
Quel prérequis ?
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique. En cas de doute, consultez votre médecin traitant.
Les conditions
En groupe
250 € pour 10 séances de groupe d’1h
Faire une demande de renseignement en ligne
En individuel
500 € pour 10 séance individuel d’1h
En visio ou au cabinet
Module 2 – « Compassion et Autocompassion : cultiver les qualités de coeur pour améliorer son bien-être »
Quelles indications ?
Manque d’estime de soi ou de confiance en soi
Mauvaise image de soi
Tendance à la dévalorisation ou au jugement excessif
Tendance à la critique et à l’auto-critique
Auto-sabotage
Difficultés dans le rapport aux autres
Relations conflictuelles
Epuisement professionnel / Burn Out
Comportements compulsifs et obsessionnels
Addictions
Pour qui ?
Pour toutes les personnes sensibles ou émotives, ou celles qui souhaitent approfondir leur apprentissage de la pleine conscience en se dirigeant vers des pratiques issues du programme MBCL (Mindfulness based compassionate living).
Particulièrement adapté aux personnes dans la relation de soin (infirmier, médecin, thérapeute…) ou dans la relation d’aide (assistant-e social-e, conseiller d’insertion, CPIP, AVS, AESH…).
Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Si vous avez un doute car vous souffrez de problèmes de santé, l’idéal est de demander l’avis de votre médecin traitant.
Quels bénéfices ?
- Apaisement du stress et des émotions
- Meilleure compréhension et acceptation de soi
- Estime de soi juste
- Confiance en soi restaurée
- Plus d’optimisme, de paix intérieure, de résilience
- Développement de l’empathie, de la compassion, de l’altruisme de manière équilibrée
- Prévention du burn-out
Quel prérequis ?
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique sévère. En cas de doute, prenez conseil auprès de votre médecin traitant.
Il n’est pas indispensable d’avoir suivi le premier module pour s’inscrire à celui-ci. Il est toutefois intéressant que vous ayez déjà une pratique de la méditation avant de réaliser ce module.
Les conditions
En groupe
250 € pour 10 séances de groupe d’1h
En petit groupe de 4 personnes max.
Faire une demande de renseignement en ligne
En individuel
500 € pour 10 séance individuel d’1h
En visio ou au cabinet
Ateliers de Méditation
Atelier thématique et ponctuel, en groupe
Quelles indications ?
Faire une pause, se relaxer, découvrir la méditation, soutenir sa pratique de méditant, enrichir ses savoirs et sa culture.
Pour qui ?
Pour les curieux de méditation ou les aguerris qui ont envie de retrouver l’énergie portée par le groupe.
Quels bénéfices ?
- Active la curiosité
- Cultive l’ouverture
- Permet de se recentrer
- Offre un moment de partage doux et serein
Quel prérequis ?
Aucun, tout le monde est bienvenue. Il est toutefois déconseillé de méditer en phase aigüe de dépression ou crise d’angoisse. Si vous souffrez de troubles psychiatriques, cela peut-être également déconseillé. Demandez l’avis de votre médecin.
Les conditions
En fonction de la durée, du lieu.
Consultez l’agenda pour découvrir les prochains ateliers.
Prendre rendez-vous
En visioconférence ou au cabinet de la Manufacture
(Les Angles 30133 – Gard – proximité immédiate d’Avignon)
Possibilité de déplacement à domicile pour les personnes immobilisées,
dans un rayon de 10 km autour d’Avignon.
Mon offre d’accompagnement ne relève pas d’une psychothérapie dispensée par un professionnel de santé. Elle est une aide et un soutien dans une démarche d’amélioration de votre qualité de vie et de votre bien-être. Elle peut intervenir en complément d’une prise en charge par un professionnel de santé.
À propos
Rejoignez ma chaîne Youtube L’Heureux Partage
Rien de mieux pour tester un thérapeute que de le découvrir en ligne. Je vous invite alors à visiter ma chaîne Youtube que j’alimente régulièrement, sur mes thèmes de spécialisation et de pratiques de méditation de pleine conscience et de relaxation. N’hésitez pas à vous abonner pour ne rien rater des prochaines vidéos publiées.
Ce que disent les personnes que j’ai accompagnées
ALAIN M.
Les divers exercices sont pragmatiques, lors des restitutions, Marion vous amène à réfléchir a l’aide des justes mots, précis. Les clés de changement proposées vous étonnent souvent mais vous font progresser. Bienveillance, discernement, convivialité, pertinence des restitutions sont au menu : je recommande sincèrement !
CAROLINE A.
Marion Nussbaumer est une thérapeute vraiment extra ! Son programme de méditation de pleine conscience m’offre des bienfaits sur ma santé physique et psychique en me permettant d’atténuer les sentiments négatifs, la douleur y compris le stress et l’anxiété. Elle propose au sein de son cabinet une palette complète d’activités que je compte bien expérimenter. Mille mercis pour sa précieuse aide et je conseille vivement cette personne.
LONA N.
J’ai découvert lors d’une session animée par Marion la méditation de pleine conscience. Quel enrichissement ! Je bénéficie chaque jour de ce que j’ai découvert et pratiqué. Mille mercis à Marion pour la générosité de son apprentissage.
À propos de Marion
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Le cabinet
4 impasse du Chêne Vert
Résidence la Manufacture
30133 Les Angles
Parking gratuit – Accès PMR
Marion Nussbaumer 