Gestion de la douleur – sur Avignon et en visio

Prise en charge de la douleur aigüe ou chronique

Qu’elle soit aigüe ou chronique, la douleur nécessite une prise en charge médicale par des professionnels de santé. Elle est la manifestation d’un trouble physique dont il faut identifier la cause pour mettre en place un traitement adapté.

Mais identifier la cause, la traiter, soulager les douleurs grâce à la médication… cela ne suffit pas toujours à améliorer notre bien-être. Parfois même, nous ne répondons pas aux traitements antalgiques, ou nous n’arrivons pas à identifier le cause physique. La douleur devient alors une compagne de chaque instant, entrainant avec elle une douleur psychique qui peut prendre de nombreuses formes : découragement, sentiment de diminution, perte d’envie, honte, isolement, colère, agressivité…

C’est pourquoi il peut être intéressant d’envisager une prise en charge complémentaire. Afin de mettre des mots sur nos maux et être écouté dans notre souffrance, sans jugement et avec bienveillance. Pour libérer la parole et les émotions, et soulager les tensions internes.

Mes outils de travail

J’accompagne les personnes souffrant de douleurs aigües ou chroniques :

• pour réduire l’intensité de la perception de la douleur,
• pour réduire la douleur psychique générée par la douleur physique,
• pour mettre en place des stratégies gagnantes pour mieux gérer la douleur.

Pour cela, j’utilise 3 techniques complémentaires :

• La méditation de pleine conscience : cette approche a été crée spécifiquement pour un public souffrant de pathologies incurables ou de douleurs chroniques, dans les années 70, par le professeur Jon Kabat-Zinn. Pratiquer la méditation de pleine conscience nous permet de développer une autre relation à la douleur, moins souffrante, avec plus de distance, comme si par moment, nous arrivions à la faire passer au second plan de notre vie. Afin qu’elle ne prenne pas toute la place, et que l’on puisse dégager de l’espace pour autre chose : nos activités, nos relations, notre bonheur.
• La relaxation hypnotique : elle offre la possibilité d’apaiser le système nerveux, impliqué dans la perception de la douleur, et relâche les tensions musculaires. Elle peut réduire l’intensité de la perception de 20 à 30%. Comme un voyage profondément ressourçant, j’utilise la relaxation du corps combinée à la visualisation d’images apaisantes pour vous guider vers le lâcher prise et vous offrir une pause pendant laquelle les sensations peuvent complètement disparaitre de votre champ de conscience, l’espace de la séance. A l’issue de ce voyage, votre système nerveux enfin apaisé et votre corps détendu, contribueront à diminuer la perception de la douleur durablement.
• La relation d’aide : il s’agit d’une technique d’entretien basée sur l’écoute bienveillante et non jugeante, qui va mettre en lumière les ressources propres de la personne et la guider dans ses choix et ses actions afin de répondre de manière appropriée à ses besoins. La relation d’aide est la base de nombreux métiers de conseil et de soin : infirmier, psychothérapeute, conseiller d’orientation, conseiller RH… D’une approche humaniste, elle met la personne au centre de l’entretien et la rend pleinement actrice de sa santé physique et psychique.

Avertissement

Ces techniques reconnues pour la prise en charge de la douleur n’ont toutefois pas la capacité à supprimer définitivement la douleur, surtout si une cause physiologique reste à traiter. Elles ne se substituent pas à un traitement médical ou à une prise en charge par un professionnel de santé.

Mais elles constituent un soutien complémentaire, sur le plan physique et psychique, favorable à la réduction des épisodes de crise, à la prévention de leur réapparition et à la réduction de l’intensité des douleurs perçues. Elles permettent également d’améliorer le bien-être psychique et émotionnel, afin d’apprendre à mieux gérer la douleur. Elles réduisent par exemple : l’anxiété générée par l’apparition de la douleur et par son évolution ; le découragement ou la colère face à la persistance de celle-ci. Et nous savons que l’état émotionnel et le stress sont des facteurs aggravants de la douleur. C’est pourquoi il est essentiel, si vous souffrez de douleurs aigües ou chroniques, de mettre en place un accompagnement psychologique pour vous soutenir dans cette épreuve.

En résumé, sur la prise en charge de la douleur

Pour répondre à votre besoin, je vous reçois à mon cabinet proche d’Avignon et lors d’un premier entretien, nous déterminerons ensemble les problématiques à traiter en priorité, et l’orientation qui vous convient le mieux : apprentissage de la méditation, hypnose, entretiens thérapeutiques, ou un mix des 3.

Notre objectif : soulager les tensions physiques et psychiques provoquées par la douleur et envisager des stratégies pour mieux la gérer au quotidien.