08/04 – [EMOVERE] : Gestion des émotions et pleine conscience – ouverture des inscriptions pour le cycle de printemps

Le cycle de printemps #EMOVERE – gestion des émotions et pleine conscience,
débutera le 8 avril, toujours à la péniche Althéa.
La pleine conscience va nous aider à mieux identifier nos ressentis, les comprendre, les transformer, les réguler, leur donner du sens.

Etape par étape, les pratiques de méditation vont nous apprendre à développer notre attention, notre capacité d’observation et nous donner la possibilité d’ajuster nos réactions et comportements.

Je vous propose de réserver votre participation dès à présent. A réception de votre pré-inscription, je vous contacterai pour un entretien téléphonique de 20 mn gratuit, afin de valider avec vous la correspondance entre vos besoins et mon enseignement. Aucun acompte n’est demandé lors de la pré-réservation.

Pour qui ?

Pour toutes les personnes sensibles ou émotives, toutes celles désireuses de mieux se connaître et d’acquérir un nouvel outil pour améliorer leur qualité de vie, ou celles qui souhaitent faire de leurs émotions leur SUPER POUVOIR. Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Nous explorerons ensemble quelle pratique peut le mieux vous correspondre, afin de l’intégrer dans votre routine quotidienne. Si vous avez un doute car vous souffrez de problèmes de santé, l’idéal est de demander l’avis de votre médecin traitant.

Quels bénéfices ? (liste non exhaustive)

• Emotionnels : identification des émotions, régulation de l’humeur, prévention de la rechute en dépression, meilleure gestion du/des stress, accroissement de l’optimisme et du sentiment de bonheur…
• Cognitifs : amélioration de l’attention, de la concentration, de la mémorisation, des capacités d’organisation, de prise de recul, de priorisation, de décision, de créativité…
• Relationnels : meilleure présence à l’autre, meilleure qualité d’écoute, de compréhension, d’adaptation, optimisation des capacités de communication…
• Physiologiques : amélioration du sommeil, régulation des systèmes nerveux, hormonal et cardiaque, détente musculaire et stimulation de la proprioception…

Le lieu ?

Quelles conditions ?

• 250 € pour les 10 séances d’1h30
• Petit groupe de 2 à 7 personnes
• Du 8 avril au 10 juin inclus – de 19h à 20h30
• Tapis de sol et coussins à disposition. A amener si vous le souhaitez : banc de méditation, couverture ou tout autre matériel utile à votre bien-être.
• Pour les personnes souffrant de douleurs corporelles, la méditation peut se pratiquer simplement assis sur une chaise ou allongé.

Comment se déroule l’apprentissage ?

L’apprentissage est constitué d’1/3 d’apports théoriques, 1/3 de pratiques en séance et 1/3 d’échanges entre participants. Il est organisé de manière progressive et dans une logique qui favorise l’intégration des nouveaux savoirs par l’individu. Il a pour but de le guider vers l’autonomie dans sa pratique. Un programme d’exercices à réaliser à domicile est fixé entre chaque séance et il est aussi important que la pratique en séance.

Au fil des séances, vous découvrirez avec la variété des exercices de pleine conscience : en mouvement ou statiques, assis, debout ou allongé, focalisés sur les sensations corporelles, les pensées, les ressentis émotionnels… etc. Les exercices et les apports théoriques varient de séance en séance, permettant ainsi l’intégration de nouveaux concepts et évitant l’ennui.

Quel prérequis ?

Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique sévère. Me contacter en cas de doute ou pour que je vous oriente vers des collègues dont la pratique sera plus adaptée. Prenez également conseil auprès de votre médecin traitant.

Vos engagements ?

Une présence à chaque séance, autant que faire ce peut.
De la régularité dans la pratique, de la patience et de la persévérance.
De la tolérance et de la bienveillance, envers vous-même et envers les participants.

Vous souhaitez en savoir +++ avant de vous lancer ?