Pourquoi et comment méditer ?

Sciences de l’esprit

Méditer est le fait de porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur. Ce faisant, nous développons notre attention et découvrons les rouages du fonctionnement de notre cerveau.

Forts de cette meilleure connaissance, nous reprenons petit à petit notre autonomie vis-à-vis de schémas de fonctionnement automatiques et nous nous offrons la liberté de choisir nos actions, plutôt que de subir nos réactions.

La méditation nous éclaire sur les liens entre les événements extérieurs, nos perceptions, nos pensées, nos émotions et nos comportements.

Engagement et régularité

Pour être en capacité de transformer son mode de vie grâce à la Mindfulness, l’entrainement régulier est essentiel. Pour cela, le pratiquant devra donc s’engager, parfois lutter contre son manque de motivation, faire face à des expériences de méditation jugées désagréables (car la méditation n’est pas forcément synonyme de relaxation).

Apprendre à méditer demande donc un engagement fort du stagiaire, un intérêt sincère, et une attitude indulgente envers lui-même.

Le choix de votre accompagnant et sa méthode d’enseignement apportent une structure pour maintenir votre motivation. Les séances de groupe sont également d’excellent moteur.

Outil pour mieux vivre

Les principaux bénéfices aujourd’hui identifiés par la communauté scientifique :

• Régulation des émotions et de l’humeur
• Réduction des ruminations
• Amélioration durable de la qualité de sommeil
• Réduction du stress et de l’anxiété
• Prévention des rechutes dépressives
• Amélioration de l’attention, de la mémorisation et de l’apprentissage
• Meilleure gestion de la douleur
• Réduction de la pression sanguine, des réactions inflammatoires, abaissement du rythme cardiaque