Etes-vous à l’aise dans le silence ? Aimez-vous les ambiances calmes et feutrées ou êtes-vous plutôt du genre à allumer la radio dès que vous vous levez ?

Le silence dans notre monde, se fait de plus en plus rare. Or, il est comporte de nombreuses vertus aujourd’hui oubliées. Pistes de réflexion dans cet article, rédigé dans le silence.

Quel est votre rapport au silence ?

Le silence a mauvaise presse, particulièrement dans notre société frappée par une épidémie de bruit et de fureur. Prendre la parole de manière incessante, réagir sur tout et n’importe quoi, sous l’emprise de l’émotion et de l’impulsivité, est devenu un style de vie, pire, une manière de diriger un pays… pour notre plus grand désarroi.

Dans votre quotidien, quelle place donnez-vous au silence ? Avez-vous conscience de la pollution sonore qui nous entoure, tout aussi répandue que la pollution visuelle ?

Nous sommes habitués à vivre dans le bruit. Les cris, les applaudissements, les cacophonies… sont devenus synonyme de vie, d’activité, de dynamisme. Et nous avons perdu notre capacité à capter le subtil dans un environnement sonore apaisé. Le chant des oisillons qui viennent de naître ces derniers jours, le son de la goutte d’eau, qui nous signale une fuite et nous prévient du dégât des eaux, le léger soupir de notre enfant qui cache ses tourments…

Epidémie de TDAH

Je parle plus particulièrement des interruptions : nous sommes tranquillement en train d’écouter un podcast intéressant et d’un coup, un jingle bien fort et bien percutant vient interrompre notre écoute, fragilisant ainsi tout le processus cognitif qui en découle : analyse, compréhension, mémorisation…

Souvent j’entends des personnes me dire : « j’ai une pensée en arborescence », parce qu’elles souffrent en fait de « coq à l’âne », manifestation d’une difficulté à conserver son attention focaliser sur ce que nous sommes en train de faire. Le cerveau, hors de tout contrôle, passe son temps à faire des associations d’idées, plus ou moins pertinentes, plus ou moins heureuses, qui fatiguent à la fois le locuteur et l’auditeur. En sort de la bouche de la personne un discours non structuré qui a du mal à exprimer un sens intelligible.

Si les personnes vont jusqu’au bout de leur auto-diagnostic sauvage, il n’y a généralement qu’un pas pour qu’elles se qualifient de HPI alors qu’elles sont en fait gravement SURMENEE, incapables de maintenir un raisonnement sans digression. Et qu’il est urgent d’agir, de se soigner, de se mettre au repos sensoriel.

Nous vivons actuellement une véritable épidémie de TDAH en lien direct avec l’utilisation des écrans, qui provoquent des sollicitations incessantes et fragilisent notre tranquillité d’esprit. La réponse la plus simple et la plus évidente serait de minimiser le temps d’exposition aux écrans pour retrouver un fonctionnement normal. Mais ce n’est pas très vendeur, dans notre société d’hyper consommation et du divertissement à tout crin.

Alors, les enfants sont mis sous traitement, et les parents se jugent HPI. Cette version de l’histoire semble plus acceptable puisque c’est celle la plus répandue en ce moment. Certainement parce que plus valorisante que de reconnaître une addiction aux stimulations en tout genre.

Que peut-on faire ?

Nous mentionnons peu souvent le pouvoir que la méditation peut avoir sur les troubles attentionnels. Or, dans le contexte actuel, il est primordial de le souligner.

Le silence, c’est aussi créer de l’espace pour l’expression de l’autre. Dans une société qui valorise la domination par un ego décomplexé, prenant la parole pour un oui, pour un non, prononçant ce qui lui passe par la tête quelles qu’en soient la pertinence ou les conséquences, sous couvert d’une liberté d’expression largement bafouée, on désire parler plus fort et plus souvent que les autres. C’est oublier la richesse de l’autre, dans son existence et ce qu’elle peut nous apporter.

Quand j’enseigne au collège, je pose la règle qu’il est interdit d’interrompre quelqu’un qui parle. Non pas par souci d’appliquer des convenances qu’on ne nous a pas expliqué. Mais parce que tout ce qui peut être dit sera intéressant.

Je le dis aussi clairement aux ados : « Tout ce qui est dit est intéressant. Cela peut-être juste ou faux, je peux être d’accord ou pas d’accord, mais cela m’intéresse quoi qu’il en soit ». J’adore voir les yeux illuminés des enfants qui comprennent alors que se taire, c’est créer un espace où l’autre pourra se révéler en toute sécurité. Bon, je dois répéter la règle. Sans arrêt. Mais j’ambitionne, au travers des ateliers, de leur faire goûter la douce saveur du silence.

Epurer notre environnement sonore

• Brancher la radio quand vous êtes sûr de l’écouter,
• allumer la télévision et ne rien faire d’autre en même temps que regarder un vrai programme, sans zapper incessamment,
• limiter les usages des réseaux sociaux et le « scrolling »,
• mettre en silencieux votre portable et votre ordi pour éviter les alertes incessantes,
• user du mode « ne pas déranger ».

Apprenez à aimer le silence enfin, car il est le vecteur de votre créativité, de votre imagination, de votre introspection. Faites de la place à vous-même, en coupant ce pan inutile d’occupation cérébrale : le bruit.

Et si vous rencontrez des difficultés quand vous êtes confrontés à ce silence, je vous invite à prendre RDV pour évoquer le sujet. Nous trouverons ensemble des solutions pour vous réconcilier avec celui-ci, et vous éviter l’épuisement qui vous guette à remplir le vide par tout et n’importe quoi.

OUI ! Je veux faire l’expérience d’un silence ressourçant en apprenant à méditer !