Une matinée consacrée à votre créativité, pour délier votre plume et votre esprit Tous les 3èmes mardis du mois à l’Heure Bleue La formule : atelier + 1 boisson chaude + viennoiserie = 30€
L’écriture spontanée permet de transformer beaucoup de choses : par ses vertus libératoires, elle transforme notre état d’esprit, par ses vertus artistiques, elle transforme ce qui nous entoure. Pour sublimer notre monde intérieur comme le monde extérieur.
Ensemble :
Prenons un temps de partage joyeux et sensible
Déposons sur le papier nos tracas, nos envies, nos rêveries
Plongeons-nous dans un exercice de douce créativité, regagnons notre liberté d’expression
Le programme
10h – On fait connaissance
RDV à l’Heure Bleue, salon de thé à l’ambiance élégante, au coeur du village de Villeneuve-lès-Avignon. Nous seront servis thé ou café, et viennoiseries gourmandes.
10h15 à 11h30 – On écrit
Après avoir dévoilé le thème mystère du jour, on démarre l’écriture avec des consignes simples, sur le fond comme sur la forme. Aucune compétence technique n’est requise. Utilisation de l’écriture pour se plonger dans des pensées agréables, explorer des mondes imaginaires, transformer nos préoccupations en histoire romanesque…
Exemple de thème : le voyage, le renouveau, l’amitié, les 5 sens, le corps en mouvement, la musique…
Les règles
Valider ensemble les consignes d’écriture et la durée
Laisser venir l’écriture intuitive et se faire confiance
Ne rien faire, si cela nous chante
Ecouter, sans interrompre ni juger qualitativement le texte produit
Partager sa production avec le groupe, mais seulement si on en a l’envie
Les bienfaits
Lâcher prise et mise à distance des soucis et contrariétés
Entrainement des capacités de concentration
Stimulation de sa capacité créative
Rencontre de personnes partageant leur intérêt pour l’écriture et les arts
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Vous ne cessez de vous dénigrer ? Vous ne vous jugez jamais à la hauteur ? Vous passez votre temps à vous désespérer de vos défauts, en minimisant vos qualités ?
Il est temps d’agir pour retrouver votre liberté et vous épanouir. Le manque d’estime de soi est très pénalisant dans notre vie professionnelle, comme personnelle. Des croyances fausses et dévalorisantes vis-à-vis de nous-même, nous empêchent de nous réaliser, de faire ce qui est bon pour nous, de nous battre pour ce que nous méritons vraiment. Dans nos relations : un vrai gâchis ! Nous n’osons aller à la rencontre de l’autre en confiance. Et nous finissons par fatiguer notre entourage par notre besoin incessant d’être rassuré sur notre propre valeur. Cette dépendance vis-à-vis du regard de l’autre constitue même une faille dangereuse et peut être source d’abus par des personnes peu scrupuleuses. Alors que la clé se trouve dans notre relation avec nous-même.
Au fil de soi : un accompagnement pour retrouver une juste estime de vous
AU FIL DE SOI, c’est un accompagnement pour tisser une relation juste envers vous-même. Afin de vous libérer de votre critique intérieur et de vous affranchir du regard des autres, pour regagner la liberté d’être qui vous êtes. Avec vos défauts comme vos qualités, comme tout être humain.
Au travers du dialogue, d’exercices de thérapie cognitive et comportementale et des applications du programme MBCL (programme de thérapie basé sur la compassion et la pleine conscience), nous cheminerons ensemble vers une estime de vous retrouvée et équilibrée ! Pour vivre en toute authenticité.
Séance d’1h à 60€
Forfait de 10h d’accompagnement = 500 €
Liberté d’être vous-même et de vous aimer tel que vous êtes !
Prendre rendez-vous
En visioconférence ou au cabinet de la Manufacture (Les Angles 30133 – Gard – proximité immédiate d’Avignon)
Possibilité de déplacement à domicile pour les personnes immobilisées, dans un rayon de 10 km autour d’Avignon.
Mon offre d’accompagnement ne relève pas d’une psychothérapie dispensée par un professionnel de santé. Elle est une aide et un soutien dans une démarche d’amélioration de votre qualité de vie et de votre bien-être.
À propos de Marion
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
RDV après le travail pour un after-work un peu spécial : dédié à l’écriture et au bien-être Tous les 1er mardis du mois à la Maison Bronzini La formule : atelier + 1 boisson + grignotage = 30€
Las(se) d’utiliser vos soirées à échanger des cartes de visite ? Non que ce soit inutile, mais vous avez envie d’autre chose de temps en temps ? Et si vous utilisiez cette « heure bleue » pour vous évader ?
Ensemble :
Prenons un temps de rencontre et de découverte, différemment
Déposons sur le papier nos soucis et nos émotions désagréables plutôt que de les ramener à notre home sweet home
Plongeons-nous dans un exercice de douce créativité, regagnons notre liberté d’expression
Le programme
18h30 – On fait connaissance
RDV dans le salon club de la Maison Bronzini, ambiance cocoon assurée. On commande sa boisson et on nous sert des planches de grignotage.
19h00 à 20h30 – On écrit
Après avoir dévoilé le thème mystère du jour, on démarre l’écriture avec des consignes simples, sur le fond comme sur la forme. Aucune compétence technique n’est requise. Utilisation de l’écriture pour se plonger dans des pensées agréables, se donner un coup de boost pour la soirée ou encore nous aider à décharger nos contrariétés.
Exemple de thème : le voyage, le renouveau, l’amitié, les 5 sens, le corps en mouvement, la musique…
Les règles
Valider ensemble les consignes d’écriture et la durée
Laisser venir l’écriture intuitive et se faire confiance
Ne rien faire, si cela nous chante
Ecouter, sans interrompre ni juger qualitativement le texte produit
Partager sa production avec le groupe, mais seulement si on en a l’envie
Les bienfaits
Lâcher prise et mise à distance des événements de la journée
Entrainement des capacités de concentration
Stimulation de sa capacité créative
Rencontre de personnes partageant leur intérêt pour l’écriture et les arts
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Etes-vous à l’aise dans le silence ? Aimez-vous les ambiances calmes et feutrées ou êtes-vous plutôt du genre à allumer la radio dès que vous vous levez ?
Le silence dans notre monde, se fait de plus en plus rare. Or, il est comporte de nombreuses vertus aujourd’hui oubliées. Pistes de réflexion dans cet article, rédigé dans le silence.
Quel est votre rapport au silence ?
Nombreuses sont les personnes que celui-ci indispose. Même si en réalité, le silence complet n’existe pas. Seul le désert proposerait une expérience du silence véritable, à ce qu’on m’a dit… Chez nous, toujours un petit bruit : une ventilation, un cliquetis d’horlogerie, les pas sourds d’un voisin…
Associé au vide, au néant, à la solitude, il peut faire peur, nous engageant à le combler. En couple, en famille, entre ami… il peut être vécu comme une absence de lien, nous rendant triste ou ennuyé.
Le silence a mauvaise presse, particulièrement dans notre société frappée par une épidémie de bruit et de fureur. Prendre la parole de manière incessante, réagir sur tout et n’importe quoi, sous l’emprise de l’émotion et de l’impulsivité, est devenu un style de vie, pire, une manière de diriger un pays… pour notre plus grand désarroi.
Dans votre quotidien, quelle place donnez-vous au silence ? Avez-vous conscience de la pollution sonore qui nous entoure, tout aussi répandue que la pollution visuelle ?
Nous sommes habitués à vivre dans le bruit. Les cris, les applaudissements, les cacophonies… sont devenus synonyme de vie, d’activité, de dynamisme. Et nous avons perdu notre capacité à capter le subtil dans un environnement sonore apaisé. Le chant des oisillons qui viennent de naître ces derniers jours, le son de la goutte d’eau, qui nous signale une fuite et nous prévient du dégât des eaux, le léger soupir de notre enfant qui cache ses tourments…
Epidémie de TDAH
Pire, la pollution incessante que nous subissons dès que nous écoutons la radio, la tv, les réseaux sociaux, est en grande partie la source de nos troubles d’attention et de concentration, au même titre que la pollution visuelle.
Pourquoi ? Parce que notre cerveau, continuellement interrompu dans ses tâches, voit progressivement ses connexions se détériorer. Cela « abîme » concrètement notre cerveau.
Je parle plus particulièrement des interruptions : nous sommes tranquillement en train d’écouter un podcast intéressant et d’un coup, un jingle bien fort et bien percutant vient interrompre notre écoute, fragilisant ainsi tout le processus cognitif qui en découle : analyse, compréhension, mémorisation…
Souvent j’entends des personnes me dire : « j’ai une pensée en arborescence », parce qu’elles souffrent en fait de « coq à l’âne », manifestation d’une difficulté à conserver son attention focaliser sur ce que nous sommes en train de faire. Le cerveau, hors de tout contrôle, passe son temps à faire des associations d’idées, plus ou moins pertinentes, plus ou moins heureuses, qui fatiguent à la fois le locuteur et l’auditeur. En sort de la bouche de la personne un discours non structuré qui a du mal à exprimer un sens intelligible.
Si les personnes vont jusqu’au bout de leur auto-diagnostic sauvage, il n’y a généralement qu’un pas pour qu’elles se qualifient de HPI alors qu’elles sont en fait gravement SURMENEE, incapables de maintenir un raisonnement sans digression. Et qu’il est urgent d’agir, de se soigner, de se mettre au repos sensoriel.
Nous vivons actuellement une véritable épidémie de TDAH en lien direct avec l’utilisation des écrans, qui provoquent des sollicitations incessantes et fragilisent notre tranquillité d’esprit. La réponse la plus simple et la plus évidente serait de minimiser le temps d’exposition aux écrans pour retrouver un fonctionnement normal. Mais ce n’est pas très vendeur, dans notre société d’hyper consommation et du divertissement à tout crin.
Alors, les enfants sont mis sous traitement, et les parents se jugent HPI. Cette version de l’histoire semble plus acceptable puisque c’est celle la plus répandue en ce moment. Certainement parce que plus valorisante que de reconnaître une addiction aux stimulations en tout genre.
Que peut-on faire ?
Restaurer le silence. Tout simplement. Mais comme nous l’avons vu, cela implique d’être à l’aise avec celui-ci. Comprendre que créer un vide sensoriel, c’est créer de l’espace pour d’autres choses. Pour le contact avec soi. L’écoute de son corps, de ses sensations, de ses émotions, de ses pensées.
L’expérience de la méditation nous invite au silence, à le considérer comme un précieux allié pour retrouver calme, tranquillité d’esprit et de coeur, et clairvoyance.
Nous mentionnons peu souvent le pouvoir que la méditation peut avoir sur les troubles attentionnels. Or, dans le contexte actuel, il est primordial de le souligner.
Le silence, c’est aussi créer de l’espace pour l’expression de l’autre. Dans une société qui valorise la domination par un ego décomplexé, prenant la parole pour un oui, pour un non, prononçant ce qui lui passe par la tête quelles qu’en soient la pertinence ou les conséquences, sous couvert d’une liberté d’expression largement bafouée, on désire parler plus fort et plus souvent que les autres. C’est oublier la richesse de l’autre, dans son existence et ce qu’elle peut nous apporter.
Quand j’enseigne au collège, je pose la règle qu’il est interdit d’interrompre quelqu’un qui parle. Non pas par souci d’appliquer des convenances qu’on ne nous a pas expliqué. Mais parce que tout ce qui peut être dit sera intéressant.
Je le dis aussi clairement aux ados : « Tout ce qui est dit est intéressant. Cela peut-être juste ou faux, je peux être d’accord ou pas d’accord, mais cela m’intéresse quoi qu’il en soit ». J’adore voir les yeux illuminés des enfants qui comprennent alors que se taire, c’est créer un espace où l’autre pourra se révéler en toute sécurité. Bon, je dois répéter la règle. Sans arrêt. Mais j’ambitionne, au travers des ateliers, de leur faire goûter la douce saveur du silence.
Epurer notre environnement sonore
Concrètement et au quotidien, vous pouvez chercher à épurer votre environnement sonore en faisant la chasse aux nuisances :
Brancher la radio quand vous êtes sûr de l’écouter,
allumer la télévision et ne rien faire d’autre en même temps que regarder un vrai programme, sans zapper incessamment,
limiter les usages des réseaux sociaux et le « scrolling »,
mettre en silencieux votre portable et votre ordi pour éviter les alertes incessantes,
user du mode « ne pas déranger ».
Et s’octroyer des bains de silence. Chez soi, dans la nature. Prenez le temps d’écouter le calme, émerveillez-vous des sons que vous percevez une fois que le brouhaha a cessé. Vous constaterez peut-être ô combien, naturellement, le vide laisse place à de petits sons subtils qui forment une véritable mélodie, peut-être pas du bonheur, mais de l’apaisement.
Apprenez à aimer le silence enfin, car il est le vecteur de votre créativité, de votre imagination, de votre introspection. Faites de la place à vous-même, en coupant ce pan inutile d’occupation cérébrale : le bruit.
Et si vous rencontrez des difficultés quand vous êtes confrontés à ce silence, je vous invite à prendre RDV pour évoquer le sujet. Nous trouverons ensemble des solutions pour vous réconcilier avec celui-ci, et vous éviter l’épuisement qui vous guette à remplir le vide par tout et n’importe quoi.
OUI ! Je veux faire l’expérience d’un silence ressourçant en apprenant à méditer !
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Partager un moment d’écriture avec un écrivain qui a déjà publié une vingtaine d’ouvrages, ça vous tente ? Réservez votre mercredi 9 avril à 15h pour écrire aux côtés de Bruno Carpentier, auteur de la Source Bleue. A l’occasion de la sortie de son nouvel ouvrage, Arma Christie, Bruno me fait l’honneur de participer à un atelier d’art thérapie que j’organise à l’Heure Bleue.
L’atelier sera suivi d’un conférence où Bruno Carpentier nous fera part de ses techniques d’écriture et nous présentera sa dernière parution. Nous terminerons cet après-midi par une séance de dédicace.
Quand j’ai expliqué à Bruno que j’utilisais l’écriture comme outil thérapeutique, il m’a répondu : « l’écriture est toujours thérapeutique ». Il a été enthousiaste à l’idée de se joindre à l’un de mes ateliers en tant que simple participant. Sans ambition autre que de partager un moment créatif.
Car les ateliers que je propose, à la Maison Bronzini comme à l’Heure Bleue, ne sont pas destinés à des professionnels de la littérature. Nous n’avons pas pour ambition de nous élever au rang d’écrivain. Mais simplement de mettre en marche différents mécanismes qui font du bien : lâcher-prise, expression, imagination, concentration…
L’art thérapie, et plus particulièrement l’écriture, facilite le travail d’expression de soi et de transformation de notre monde intérieur, dans un processus que l’on peut nommer résilience.
Alors, si la curiosité et le coeur vous en dit, rejoignez-nous pour cet atelier exceptionnel.
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
4 impasse du Chêne Vert Résidence la Manufacture 30133 Les Angles
Parking gratuit – Accès PMR
À propos de Marion
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Connaissez-vous les super pouvoirs du Mandala ? Concentration, lâcher prise, créativité, précision… sont les nombreuses qualités que nous permet de développer cette tradition millénaire.
28 mars 2025 – 17h à 18h
Origin – Eco Concept Store Rue de la République à Villeneuve-lès-Avignon
1h d’atelier – 15 €
Une expérience créative et apaisante
Au programme :
Culture l Méditation l Art thérapie
Vous savez probablement ce que c’est qu’un Mandala, on en voit partout dès qu’on parle de bien-être ou de yoga ! Le Mandala signifie “cercle” ou “objet discoïde” en Sanskrit. C’est un dessin géométrique très symbolique dans les cultures hindoue et bouddhiste. Il est dit que les Mandalas représentent différents aspects de l’univers et sont utilisés comme instruments de méditation et symboles de prière, notamment en Chine, au Japon et au Tibet.
En Europe, nous aimons travailler en art-thérapie avec le Mandala car il est fait merveille sur des troubles aussi variés que l’anxiété, les ruminations ou les problèmes d’attention. D’un abord très simple, voire simpliste, cette pratique permet, de manière rapide et puissante, de se recentrer, de cultiver sa concentration, de développer sa créativité et son sens artistique, tout en utilisant un cadre sécurisant, mais libératoire.
Sur cette nouvelle édition, nous allons travailler sur la notion de vide. Un mandala peut-être une juxtaposition foisonnante de couleurs, mais on peut également le travailler avec beaucoup de réserves. Mettre en lumière le vide et la lumière. Pour en accroître la force sereine et lui donner un équilibre.
Mais, sommes-nous à l’aise avec cette notion d’espace ? Avons-nous besoin de toujours remplir tout l’espace que nous occupons ? L’espace physique, l’espace temps ?
Cette proposition d’atelier nous invite à travailler dans le minimalisme, aller à l’essentiel, épurer notre regard.
Pour faire une pause après le travail, en fin de semaine, se donner les moyens de déconnecter des soucis, ou encore pour bien préparer son week-end en se recentrant sur l’essentiel… quelle que soit votre motivation : bienvenue !
Cela vous intéresse mais vous vous demandez si cet atelier est fait pour vous ? N’hésitez pas à me contacter pour avoir de plus amples renseignements.
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Une matinée consacrée à votre créativité, pour délier votre plume et votre esprit Tous les 3èmes mardis du mois à l’Heure Bleue La formule : atelier + 1 boisson chaude + viennoiserie = 30€
L’écriture spontanée permet de transformer beaucoup de choses : par ses vertus libératoires, elle transforme notre état d’esprit, par ses vertus artistiques, elle transforme ce qui nous entoure. Pour sublimer notre monde intérieur comme le monde extérieur.
Ensemble :
Prenons un temps de partage joyeux et sensible
Déposons sur le papier nos tracas, nos envies, nos rêveries
Plongeons-nous dans un exercice de douce créativité, regagnons notre liberté d’expression
Le programme
10h – On fait connaissance
RDV à l’Heure Bleue, salon de thé à l’ambiance élégante, au coeur du village de Villeneuve-lès-Avignon. Nous seront servis thé ou café, et viennoiseries gourmandes.
10h15 à 11h30 – On écrit
Après avoir dévoilé le thème mystère du jour, on démarre l’écriture avec des consignes simples, sur le fond comme sur la forme. Aucune compétence technique n’est requise. Utilisation de l’écriture pour se plonger dans des pensées agréables, explorer des mondes imaginaires, transformer nos préoccupations en histoire romanesque…
Exemple de thème : le voyage, le renouveau, l’amitié, les 5 sens, le corps en mouvement, la musique…
Les règles
Valider ensemble les consignes d’écriture et la durée
Laisser venir l’écriture intuitive et se faire confiance
Ne rien faire, si cela nous chante
Ecouter, sans interrompre ni juger qualitativement le texte produit
Partager sa production avec le groupe, mais seulement si on en a l’envie
Les bienfaits
Lâcher prise et mise à distance des soucis et contrariétés
Entrainement des capacités de concentration
Stimulation de sa capacité créative
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Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
RDV après le travail pour un after-work un peu spécial : dédié à l’écriture et au bien-être Tous les 1er mardis du mois à la Maison Bronzini La formule : atelier + 1 boisson + grignotage = 30€
Las(se) d’utiliser vos soirées à échanger des cartes de visite ? Non que ce soit inutile, mais vous avez envie d’autre chose de temps en temps ? Et si vous utilisiez cette « heure bleue » pour vous évader ?
Ensemble :
Prenons un temps de rencontre et de découverte, différemment
Déposons sur le papier nos soucis et nos émotions désagréables plutôt que de les ramener à notre home sweet home
Plongeons-nous dans un exercice de douce créativité, regagnons notre liberté d’expression
Le programme
18h30 – On fait connaissance
RDV dans le salon club de la Maison Bronzini, ambiance cocoon assurée. On commande sa boisson et on nous sert des planches de grignotage.
19h00 à 20h30 – On écrit
Après avoir dévoilé le thème mystère du jour, on démarre l’écriture avec des consignes simples, sur le fond comme sur la forme. Aucune compétence technique n’est requise. Utilisation de l’écriture pour se plonger dans des pensées agréables, se donner un coup de boost pour la soirée ou encore nous aider à décharger nos contrariétés.
Exemple de thème : le voyage, le renouveau, l’amitié, les 5 sens, le corps en mouvement, la musique…
Les règles
Valider ensemble les consignes d’écriture et la durée
Laisser venir l’écriture intuitive et se faire confiance
Ne rien faire, si cela nous chante
Ecouter, sans interrompre ni juger qualitativement le texte produit
Partager sa production avec le groupe, mais seulement si on en a l’envie
Les bienfaits
Lâcher prise et mise à distance des événements de la journée
Entrainement des capacités de concentration
Stimulation de sa capacité créative
Rencontre de personnes partageant leur intérêt pour l’écriture et les arts
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
J’avais depuis longtemps le souhait de proposer un programme en ligne de méditation de pleine conscience. Ce programme simple et facile d’accès est proposé à un tarif très bas, pour pouvoir aider les personnes avec des ressources modestes. Pour autant, les méditations proposées ont été réalisées avec soin et professionnalisme. Elles ont pour vocation de vous transmettre une première initiation ou de soutenir votre pratique. Présentation ci-après en 10 points clés.
1- Qui suis-je ?
Je m’appelle Marion Nussbaumer, je suis thérapeute et formatrice depuis 4 ans, spécialisée dans la gestion des émotions et dans le rapport à soi – confiance, estime, image de soi… J’utilise la méditation de pleine conscience pour aider les personnes désireuses d’apaiser leurs souffrances, quelles soient émotionnelles ou plus largement, psychologiques. J’interviens auprès de publics variés.
Mes références parlent pour moi :
4 ans au service du Ministère de la Justice pour favoriser la réinsertion des détenus et prévenir la récidive. La méditation de pleine conscience a été utilisée pour aider ces personnes à mieux gérer leurs émotions et trouver des alternatives à la violence
4 ans au service de plusieurs résidence senior, où la méditation aide à apaiser l’anxiété, stimuler les capacités cognitives et gérer les douleurs
4 ans au service des particuliers, avec 6 groupes de méditation dirigés et de nombreux ateliers de découverte ou de soutien à la pratique proposés tout au long de l’année.
2 ans aux services des entreprises qui souhaitent intégrer de méthodes innovantes pour prévenir la santé au travail et gérer les cas de souffrance au travail
2 ans au service d’un collège pour accompagner les adolescents dans une meilleure gestion de leurs émotions.
A ce jour, c’est près de 600 personnes accompagnées en groupe ou en individuel.
12 supports de méditation que j’ai enregistrés pour vous guider dans votre apprentissage de la pleine conscience. Classées chronologiquement afin de vous permettre d’évoluer sereinement dans votre pratique, ces méditations doivent être réalisées de manière régulière. Les supports durent entre 10 et 40 mn selon les méditations.
3- Comment ça marche ?
❤ Le principe est très simple ❤
Semaine 1 de votre programme : pratiquer la méditation 1 – 1 fois / jour Semaine 2 de votre programme : pratiquer la méditation 2 – 1 fois / jour Semaine 3 de votre programme : pratiquer la méditation 3 – 1 fois / jour
Etc… sur 10 semaines consécutives.
+ 2 exercices BONUS
BONUS 1 : espace de respiration >> une pratique courte d’urgence pour retrouver la sérénité BONUS 2 : méditation de liberté et créativité >> une pratique d’intention pour découvrir, après avoir développé la pleine conscience, comme l’utiliser pour activer nos ressources.
La première partie du programme : vous vous entrainerez à méditer sur des choses tangibles >> votre corps, votre souffle, les sons qui vous entourent…
La deuxième partie du programme : vous serez en capacité de vous tourner vers l’observation de vos pensées et émotions, pour mieux les gérer, et générer des émotions agréables, pour favoriser votre bien-être.
4- A quoi s’attendre ?
Voici comment se présente le programme une fois que vous avez débloqué l’accès. Toutes les vidéos sont accessibles directement. Ainsi, vous pouvez suivre mes indications de rythme ou explorer à votre convenance les pratiques quand vous en ressentez le besoin.
Extrait :
5- Quelle différence avec une application de méditation qui fournit des milliers de méditations pour 5€ par mois ?
Les méditations auxquelles vous allez accéder sont issues des protocoles de méditation MBSR (réduction du stress), MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), MBCL (compassion). Elles sont proposées dans un ordre chronologique pour progresser correctement dans votre apprentissage, et vous donner toutes les chances d’obtenir des bénéfices (cognitifs, émotionnels, comportementaux, relationnels ou physiques).
Elles ont été enregistrées par une professionnelle reconnue qui a accompagné depuis 4 ans 600 personnes dans le cadre d’atelier de groupe ou de consultation individuelle. Une expertise développée auprès de publics variés : ados, adultes, seniors, publics empêchés.
Vous allez donc accéder à un travail structuré qui va soutenir votre progression. Car méditer en pleine conscience, ce n’est pas prendre au hasard une méditation dont le titre nous plait et s’endormir avec. Méditer, c’est entrainer notre esprit dans un effort soutenu, avec patience et persévérance.
Les applications en ligne sont formidables pour accéder à une variété de ressources. Mais quand nous débutons, nous avons besoin d’un cadre dans lequel évoluer sereinement. Sinon, nous pouvons vite nous décourager.
De plus, avec ce programme, vous êtes certain de faire de la pleine conscience, et non pas de l’hypnose, de la sophrologie, de la relaxation… Beaucoup de contenus proposés en ligne prêtent à confusion et les pratiques sont mélangées sans que l’utilisateur soit clairement informé de ce qu’il est en train de faire. Certes, cela peut amener un bien-être immédiat, et c’est déjà très bien. Mais pratiquer la pleine conscience, c’est bien autre chose. C’est développer de nouvelles compétences pour réguler ses émotions, apaiser son stress, muscler ses capacités cognitives, retrouver un sommeil de qualité… sur le moyen / long terme. Et comme tout apprentissage, cela nécessite un minimum de temps et d’organisation.
Aux personnes désireuses de s’initier à la pleine conscience avec le support d’un professionnel expérimenté
Aux personnes qui ont déjà bénéficié d’un accompagnement en pleine conscience ou suivi un cycle de méditation et veulent bénéficier d’un soutien à la pratique.
7- Y a-t-il des contre-indications à ce programme ?
Les principales contre-indications pour pratiquer la méditation sont :
Crise d’anxiété aigüe
Episode dépressif aigu
Le plus simple et le plus sécurisant pour vous si vous avez un doute, quelle que soit votre condition, est de demander conseil à votre médecin traitant.
En complément, je vous invite à rester vigilant à vos propres ressentis pendant le programme. La méditation de pleine conscience n’est pas une panacée, qui guérirait tous les maux. Si vous ressentez un accroissement de votre mal-être pendant ce programme, vous pouvez mettre en suspend votre pratique pour y revenir plus tard. Vous êtes le seul à pouvoir savoir ce qui est bon pour vous, donc s’il vous plait, respectez vos ressentis.
8- Limites du programme
Ces supports ne remplacent en rien un accompagnement personnalisé et en visu. Toutefois, vous avez la possibilité de me solliciter dans le cadre d’une consultation pour faire un point sur votre pratique et les questionnements qu’elle soulève.
Réaliser ce programme n’équivaut pas à réaliser un programme de MBSR, MBCT ou MBCL qui comprennent de nombreux autres exercices et surtout, des échanges avec un praticien qualifié.
Enfin, ce programme n’a pas vocation à se substituer à un traitement médical délivré par un professionnel de santé.
9- Financièrement, comment ça marche ?
Je vous propose trois options :
un accès à toutes les méditations du programme pendant 3 mois : 30 €
un accès à toutes les méditations du programme pendant 6 mois : 50 €
un accès à toutes les méditations du programme pendant 1 an : 80 €
Vous achetez l’accès que vous souhaitez. Vous réglez par carte bleue directement sur mon site wordpress, qui fonctionne avec l’application Stripe, une application permettant le paiement en ligne de manière sécurisée. Si vous le souhaitez, je peux vous adresser une facture. Il suffit de me le demander via mail : bonjour@marion-nussbaumer.com
Vous ne souscrivez pas d’abonnement, donc vous payez une fois à l’achat et c’est TERMINE. Pas de mauvaise surprise par la suite.
Si vous avez un problème technique pour écouter les méditations, je vous invite d’abord à changer de navigateur (essayez avec Chrome, IE ou Microsoft Edge), et si vous avez encore des difficultés, contactez-moi : bonjour@marion-nussbaumer.com
Si on ne trouvait pas de solution ensemble, je m’engage à vous rembourser sans délai !
10- Pourquoi faire des offres avec des durées d’accès différents ?
Nous n’avons pas tous la même disponibilité et la même motivation ! Mais il est important comme dans tout projet personnel, de mettre un cadre dans le temps. Et parfois, plus on a de temps, moins on est engagé dans la démarche…
Attention donc à faire le bon choix de formule !
Le cadre ayant été posé, on y va ?
Choisissez votre formule en fonction du temps d’accès. Le paiement se fait au début de la période. Après avoir payé (plateforme de paiement sécurisé Stripe), le contenu payant se débloque. Vous n’êtes prélevé qu’une seule fois en début de programme pour le montant total de la somme.
Accès pendant 3 mois
La formule Motivation : vous savez que vous vous pouvez le faire en 3 mois ! Votre accès prend fin après 12 semaines d’utilisation. Et vous avez acquis les bases de la méditation de pleine conscience
Accès pendant 6 mois
La formule Sécurité : vous avez 6 mois pour réaliser le programme et refaire les exercices qui vous ont le plus plu à tout moment pendant cette période. Avec cette formule, vous vous donnez les moyens de prendre les bonnes habitudes.
Accès pendant 1 an
La formule Fan : vous voulez faire le programme et y revenir autant que souhaité pendant 1 an ? C’est cette formule qu’il vous faut ! Avec cette formule, vous êtes sûr d’intégrer la pleine conscience comme un mode de vie !
J’ai fait 10 séances de méditation avec Marion et je suis très satisfait du programme. Toutes les clés m’ont été données pour pouvoir poursuivre la pratique seul chez moi, sans oublier les bienfaits à long terme de ces séances !
Damien – Dirigeant
Lirac, février 2024
J’ai découvert lors d’une session animée par Marion la méditation de pleine conscience. Quel enrichissement ! Je bénéficie chaque jour de ce que j’ai découvert et pratiqué. Mille mercis à Marion pour la générosité de son apprentissage.
Lona – Retraitée
Lirac, mai 2023
Marion Nussbaumer est une Consultante vraiment extra ! Son programme de méditation de pleine conscience m’offre des bienfaits sur ma santé physique et psychique en me permettant d’atténuer les sentiments négatifs, la douleur y compris le stress et l’anxiété. Elle propose au sein de son cabinet une palette complète d’activités que je compte bien expérimenter. Mille mercis pour sa précieuse aide et je conseille vivement cette personne.
Caroline – prof d’équitation
Villeneuve-lès-Avignon, avril 2022
J’ai suivi le cycle de 10 séances de méditation guidée avec Marion, une super accompagnatrice à l’écoute, qui m’a permis d’atteindre un autre niveau de conscience , et plus d’apaisement , un grand merci Marion
Robin – Ostéopathe
Caumont-sur-Durance, mars 2024
Si vos matins sont chagrins suivi d’un quotidien de stress, ne plongez pas dans les sédatifs. Optez pour la méditation avec Marion. J’ai passé 70 ans de vie combative et épuisante, avec la méditation, j’ai retrouvé une vie paisible et pleine d’entrain. Et ce, tout en continuant de travailler ! Merci Marion.
Patrick – Dirigeant
Luxembourg, décembre 2024
Lieu d’une douce sérénité et si propice à la méditation. Marion extraordinaire d’attention de guidance. D’un doux professionnalisme
Jean-Luc – Médecin
Villeneuve, décembre 2024
À propos de Marion
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Comme ressource complémentaire à la série de vidéos « Bien se traiter, ça s’apprend », voici une cartographie des besoins fondamentaux de l’être humain. Vous pourrez retrouver sur internet d’autres types de classification qui varieront sur la terminologie, mais restent sensiblement les mêmes. Celle-ci est celle que je propose pour comprendre par la suite, comment y répondre avec bienveillance.
Je suis thérapeute et formatrice, spécialisée dans la gestion des émotions et le rapport à soi (estime, confiance, amour de soi). J’interviens auprès de publics variés (ados, salariés, dirigeants, seniors, public empêché…). Je travaille sur ces questions à l’aide de la méditation de pleine conscience, la relation d’aide et l’art thérapie. Je propose des séances individuelles, des ateliers de groupe, des formations, des conférences.
Je m’adresse aux particuliers qui recherchent de l’aide pour transformer une problématique et aux institutions et entreprises qui veulent accompagner leur public ou salariés.
Marion Nussbaumer 
