Thérapeute et formatrice – méditation de pleine conscience et art thérapie sur Avignon et à distance
Du 1er au 25 décembre, faites-vous plaisir !
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Ouvert à celles et ceux qui pratiquent déjà la méditation ou celles et ceux qui veulent découvrir la pratique.
La pratique de la Pleine Conscience nécessite un entretien régulier !
Pour retrouver la motivation, redécouvrir des outils oubliés, bénéficier du support du groupe, faire le point sur votre pratique, partager votre retour d’expérience…
Et pour celles et ceux qui n’ont jamais testé, c’est l’occasion de découvrir.
Quelle que soit votre motivation :
BIENVENUE !
Inscription en ligne, paiement sur place.
Je vous remercie d’annuler 48h avant si nécessaire.
Consultez cette page ou contactez-moi directement aux coordonnées indiquées ci-dessous.
Découvrez ici le témoignage de Julien,
qui a suivi le cycle d’automne 2022.
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Nouveau cycle à partir du mercredi 25 janvier 2023 à la Péniche Althéa à Avignon !
Pendant 10 séances consécutives, apprenez à méditer en pleine conscience.
Pour les débutants qui souhaitent intégrer la méditation afin d’améliorer leur qualité de vie
ou les pratiquants occasionnels qui souhaitent approfondir leur connaissance de la mindfulness.
Pour toutes les personnes désireuses de mieux se connaître et d’acquérir un nouvel outil pour améliorer sa qualité de vie. Il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour méditer. Et tout le monde peut méditer, quel que soit son tempérament. Nous explorerons ensemble quelle pratique peut le mieux vous correspondre, afin de l’intégrer dans votre routine quotidienne.
La péniche Althéa offre un cadre exceptionnel, facile d’accès, idéalement situé entre les Gard et le Vaucluse. Stationnement gratuit en proximité. La salle de pratique de 45 m², comportant une aération naturelle, nous permettra de pratiquer dans le respect des gestes barrières.
L’apprentissage est constitué d’apports théoriques, de pratiques et d’échanges entre participants. Il est organisé de manière progressive et dans une logique qui favorise l’intégration des nouveaux savoirs par l’individu. Il a pour but de le guider vers l’autonomie dans sa pratique. Un programme d’exercices à réaliser à domicile est fixé entre chaque séance.
Au fil des séances, vous découvrirez avec la variété des exercices de pleine conscience : en mouvement ou statiques, assis, debout ou allongé, focalisés sur les sensations corporelles, les pensées, les ressentis émotionnels… etc. Les exercices et les apports théoriques varient de séance en séance, permettant ainsi l’intégration de nouveaux concepts et évitant l’ennui.
Aucun. Il est toutefois déconseillé de vous lancer dans l’apprentissage de la méditation si vous êtes en phase aigüe de dépression, ou si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique sévère. Me contacter en cas de doute ou pour que je vous oriente vers des collègues dont la pratique sera plus adaptée.
Une présence à chaque séance, autant que faire ce peut.
De la régularité dans la pratique, de la patience et de la persévérance.
De la tolérance et de la bienveillance, envers vous-même et envers les participants.
Visionnez ce témoignage d’une personne que j’ai accompagnée, consultez cette page ou encore, contactez-moi directement aux coordonnées indiquées ci-dessous.
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Quand on pense aux troubles rencontrés par les personnes âgées, la surdité fait partie des problèmes qui nous viennent très rapidement à l’esprit. On pense un peu moins aux troubles de la vue : pourtant ils sont tout aussi fréquents et handicapants. Cataracte, DMLA, glaucome, ou tout simplement réduction des performances liées au vieillissement…
Et les implications sont nombreuses :
et ont pour conséquences, isolement, anxiété, dépression…
Après avoir constaté au sein d’un groupe que j’anime, des personnes en souffrance par rapport à des troubles de la vue, j’ai dû rapidement revoir mon programme d’intervention afin de ne pas les mettre en échec, dans des ateliers censés leur apporter divertissement et bien-être.
Que peut-on alors proposer, qui ne nécessite pas d’utiliser sa vue ? Ce sens est tellement prédominant dans notre société de l’image, qu’on peut être désarçonné quelques instants. Mais c’est sans compter sur les 4 autres sens à notre disposition !
J’ai alors orienté les ateliers :
Vers l’auto massage (toucher) : afin de donner quelques gestes simples à utiliser à tout moment, et dans le cadre de l’atelier, de débuter par une pratique relaxante et bienveillante envers son corps. Mains, tête, visage, bras, plexus… autant de parties accessibles et faciles à masser, pour une détente musculaire comme psychologique !
Vers l’écoute (ouïe) : j’ai décidé de leur proposer la lecture de conte ! Cette initiative fut accueillie avec beaucoup d’enthousiasme, j’ai même récolté des applaudissements. Il faut dire que je mets du cœur à la lecture, ajoutant quelques gestes pour rendre plus vivant le moment. #actorstudio
L’odorat et le goût sont encore des pistes à explorer… des sens à solliciter… on y travaille…
La suite au prochain épisode de la série « Atelier Créatif en Maison de Retraite – part. 3 »
J’ai donc pris l’initiative d’étendre mon auditoire ! en enregistrant des lectures et en les partageant avec vous sur ma chaîne YouTube. Vous ne la connaissez pas encore ? « L’Heureux Partage » est une chaîne psy-friendly 🙂 dans laquelle vous trouverez :
ENSEIGNEMENTS
Animer des ateliers de groupe, c’est faire preuve de beaucoup d’énergie pour insuffler une dynamique, tout en restant attentif à chaque individu pour adapter les pratiques proposées aux problématiques spécifiques et n’exclure personne. C’est aussi faire preuve de créativité, de liberté et prendre des initiatives pour tenter d’atteindre notre objectif. Tout ne s’apprend pas dans les livres. C’est au moment de l’atelier que vous devez réagir et modifier éventuellement son contenu par rapport aux imprévus.
Qu’on se le dise : SENIOR PEOPLE ARE CHALLENGING !
Lire Ateliers créatifs en maison de retraite – part 3
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Quand j’ai été contactée par Cathy, son souhait était très clair :
A la présentation du cahier des charges, j’étais forcée de répondre : je suis votre femme ! Les ateliers que je construis ont pour base des valeurs que nous partageons avec l’équipe de l’établissement : douceur, respect, gentillesse, attention, humour, adaptation.
La clé pour ce type d’intervention est d’arriver à combiner deux dynamiques qui peuvent sembler antinomiques : respect et considération de l’individualité de chacun, tout en favorisant l’émergence d’une identité de groupe. Pari réussi à ce jour, après quelques séances : les 2 groupes sont constitués et stables. Nous pouvons donc écrire une histoire commune au travers des activités proposées.
Je propose des ateliers créatifs en utilisant toute sorte de supports : coloriage, collage, écriture, mais aussi lecture et écoute musicale. Pendant 1h, les résidents qui souhaitent participer vont avoir à leur disposition du matériel pour laisser libre cours à leur inventivité, dans le cadre d’un exercice proposé, différent à chaque séance.
Ces ateliers ont plusieurs objectifs :
Nous avons la chance de travailler dans d’excellentes conditions dans cet établissement. La bibliothèque dans laquelle nous nous réunissons est spacieuse, elle donne sur les jardins, la déco a été refaite avec goût et modernité. Tous les 15 jours environ, nous nous retrouvons par petit groupe (6 à 7 personnes pour assurer une attention particulière à chacun), pendant 1h. Pour cela, Cathy affiche le planning des activités régulièrement, conçoit et édite chaque mois un gazette pour annoncer le programme à venir. Les participants s’inscrivent au gré de leurs envies et disponibilités. Mais la plupart revient à chaque fois !
Tout d’abord, j’installe ma petite enceinte qui va diffuser du piano relaxant. Je propose souvent un échauffement des mains et bras qui vont être sollicités pendant la séance. Et puis j’annonce le thème et le medium avec lequel nous allons travailler. En fonction des possibilités des participants, j’adapte le contenu des ateliers, et j’alterne les sujets comme les supports.
Nous avons exploré l’écriture pour se présenter : nous avons utilisé le principe de l’acrostiche avec les lettres de notre prénom. Puis nous avons travaillé avec le collage sur un thème libre, pourvu qu’il nous apporte du bonheur : ont émergé, des images de nature, de voyage, de fleurs ou encore d’animaux. Pour les personnes qui souffrent de troubles de la vision, j’ai proposé la lecture d’un conte qui a donné lieu à des applaudissements ! et des échanges animés dans le groupe. Bref, nous explorons ensemble différentes possibilités de se divertir, de cultiver nos capacités cognitives mais également, d’exprimer nos émotions.
C’est une grande source de bonheur de voir les sourires s’étirer sous les masques, d’entendre les rires et les blagues qui fusent, d’accueillir parfois les coups de blues et de réconforter ces personnes, toujours pleines de vie et de facéties après avoir parfois traversé un siècle complet ! Quel enseignement ! RESPECT aux résidents et à l’équipe !
Lire Ateliers créatifs en maison de retraite – part. 2
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Prochaine date : le 19 octobre à 16h
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En m’appuyant sur le travail des peintres impressionnistes, j’utilise l’allégorie pour vous proposer un enseignement philosophique et spirituel.
Le travail du peintre nous transmet, au-delà de l’émotion procurée par le chef d’œuvre, des pistes de réflexion pour sortir du pessimisme, cultiver l’ouverture du champ de vision, capter l’éphémère, sortir du conformisme…
RDV le 1er octobre à 16h30 au Mas de Gratte Semelle, Route d’Avignon, 13150 TARASCON.
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Prochaine date : le 6 octobre
Réservez vite votre place !
Ecrire en toute liberté est loin d’être l’exercice le plus facile, bien au contraire ! La page blanche, effrayante, nous fait de l’œil et nous confronte à notre inspiration. Celle-ci peut-être présente, ou complètement absente. Par des exercices et quelques contraintes bien choisies, cet atelier permet de délier l’imaginaire. L’animation est primordiale : les participants doivent se sentir en confiance pour s’exprimer en sécurité. Parfois, cela ne vient pas tout de suite, mais se créer au fil des séances.
Encore un beau moment partagé ! Merci à tous les participants de leur contribution.
Nouveau : un nouvel atelier pour les ados ouvrent ses portes à la Bergerie, au vieux village des Angles. Plus d’infos et inscription ici >>> https://marion-nussbaumer.com/la-magie-des-mots/
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Nouveau cycle à partir du mercredi 5 octobre 2022 à la Péniche Althéa à Avignon !
Pendant 10 séances consécutives, apprenez à méditer en pleine conscience.
Pour les débutants qui souhaitent intégrer la méditation afin d’améliorer leur qualité de vie
ou les pratiquants occasionnels qui souhaitent approfondir leur connaissance de la mindfulness.
Après 15 ans dédiés à l’accompagnement des entrepreneurs et à la croissance du territoire, j’ai puisé dans mon expérience personnelle l’inspiration pour créer une offre de service visant à améliorer la qualité de vie des personnes, que ce soient des particuliers, des professionnels, des dirigeants. Ayant surmonté des épreuves, j’ai souhaité partager les ressources qui m’ont été utiles pour retrouver le chemin du bonheur et de l’épanouissement.
J’ai notamment imaginé The Medi-Art Program, solutions bien-être pour les particuliers. Une approche qui mixe la méditation de pleine conscience et l’art thérapie pour guider les personnes dans leur développement, dans un souci d’autonomie.
A la péniche Althéa, j’enseigne la méditation de pleine conscience en groupe, aux personnes qui souhaitent se former à un outil de développement personnel et d’introspection.
La pleine conscience a le pouvoir de nous redonner sérénité et lucidité, vis-à-vis de nous-mêmes, de notre relation aux autres, à l’environnement, aux événements de la vie.
Les cycles sur 10 séances permettent d’intégrer les enseignements nécessaires à la pratique efficiente de la méditation et de réaliser les exercices proposés dans les protocoles MBSR (soulagement du stress) et MBCT (prévention de la rechute en dépression) établis par des médecins américains et québécois depuis plusieurs décennies, et qui ont fait leur preuve (notamment dans la clinique du stress du Massachussetts). La pratique en groupe enrichit les participants de l’expérience des autres et optimise l’apprentissage. Elle aide à tisser des liens uniques, dans une aventure à la fois personnelle et collective.
La méditation est un fabuleux outil pour comprendre et gérer ses émotions, réguler son humeur, améliorer son rapport à la douleur physique ou morale, développer ses qualités d’écoute, de patience, d’empathie, atténuer les ruminations. Elle permet de se traiter avec plus d’indulgence (mais non de laxisme) pour apaiser son rapport à soi.
Au travers de cet enseignement, vous découvrirez que la méditation peut se pratiquer debout, assis, en mouvement ou dans toute autre activité routinière. Plus que la méditation, c’est l’état de pleine conscience que nous allons cultiver : être pleinement là, dans l’instant présent, sans subir les tourments de notre esprit et de nos émotions, qui nous empêchent parfois de, simplement, vivre. Se reconnecter à son corps, son souffle, ses sentiments : voici la mécanique que nous allons mettre en œuvre sur le chemin.
La méditation de pleine conscience convient au plus grand nombre. Bien souvent, elle est utilisée en milieu médical pour soigner. Je vous propose une approche préventive. Car elle peut nous préserver de mauvais choix, nous aider à sortir de schémas récurrents qui nous font souffrir, ou tout simplement abaisser notre niveau de stress.
Pour savoir si cela vous convient, il n’y a pas d’autre choix que de tenter l’aventure. Je propose des offres découverte sur 3 séances. N’hésitez pas à me contacter si vous hésitez à vous engager sur un cycle complet.
Bienvenue à tous pour cette belle aventure, en confiance et en conscience !
consultez cette page ou encore, contactez-moi directement aux coordonnées indiquées ci-dessous.
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L’UFDI est une association de professionnels du secteur de la décoration et l’architecture d’intérieur. Cathy Lorthiois, que j’ai rencontrée lors d’un cycle de méditation, organisait en juillet une rencontre entre membres. Au programme : visite de l’entreprise Ressources aux Angles, déjeuner, réunion de travail et… atelier d’écriture !
Cathy m’a sollicitée afin de proposer cette activité, à la fois ludique, relaxante, et fédératrice. J’ai donc concocté un atelier ad’hoc, afin de répondre à ses besoins.
Avec pour résultat : un moment de partage, des fous-rires, de l’expression libre qui détend.
Vous recherchez une activité originale à proposer lors d’un séminaire, qui allie créativité, détente, et émulation ? Optez pour un atelier d’écriture : simple à mettre en œuvre, il est accessible à tous et peut se pratiquer n’importe où. Encadré par des règles de fonctionnement claires, il met tout le monde en sécurité. Animé avec talent, il libère l’expression et l’imagination de chacun.
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