Lors du week-end « Femmes Sacrées », au Mas de Gratte Semelle, à Frigolet, j’interviens lors d’une conférence qui fera le lien entre l’art et notre développement personnel.
1er octobre – 16h30 à 17h30 Conférence psycho-culturelle
Cultivons un Autre Regard Par Marion Nussbaumer
En m’appuyant sur le travail des peintres impressionnistes, j’utilise l’allégorie pour vous proposer un enseignement philosophique et spirituel.
Avec quel angle de vue observons nous les événements de notre vie, notre paysage mental, nos émotions ?
Le travail du peintre nous transmet, au-delà de l’émotion procurée par le chef d’œuvre, des pistes de réflexion pour sortir du pessimisme, cultiver l’ouverture du champ de vision, capter l’éphémère, sortir du conformisme…
RDV le 1er octobre à 16h30 au Mas de Gratte Semelle, Route d’Avignon, 13150 TARASCON.
Ecrire en toute liberté est loin d’être l’exercice le plus facile, bien au contraire ! La page blanche, effrayante, nous fait de l’œil et nous confronte à notre inspiration. Celle-ci peut-être présente, ou complètement absente. Par des exercices et quelques contraintes bien choisies, cet atelier permet de délier l’imaginaire. L’animation est primordiale : les participants doivent se sentir en confiance pour s’exprimer en sécurité. Parfois, cela ne vient pas tout de suite, mais se créer au fil des séances.
Encore un beau moment partagé ! Merci à tous les participants de leur contribution.
Nouveau cycle à partir du mercredi 5 octobre 2022 à la Péniche Althéa à Avignon ! Pendant 10 séances consécutives, apprenez à méditer en pleine conscience. Pour les débutants qui souhaitent intégrer la méditation afin d’améliorer leur qualité de vie ou les pratiquants occasionnels qui souhaitent approfondir leur connaissance de la mindfulness.
Après 15 ans dédiés à l’accompagnement des entrepreneurs et à la croissance du territoire, j’ai puisé dans mon expérience personnelle l’inspiration pour créer une offre de service visant à améliorer la qualité de vie des personnes, que ce soient des particuliers, des professionnels, des dirigeants. Ayant surmonté des épreuves, j’ai souhaité partager les ressources qui m’ont été utiles pour retrouver le chemin du bonheur et de l’épanouissement.
J’ai notamment imaginé The Medi-Art Program, solutions bien-être pour les particuliers. Une approche qui mixe la méditation de pleine conscience et l’art thérapie pour guider les personnes dans leur développement, dans un souci d’autonomie.
A la péniche Althéa, j’enseigne la méditation de pleine conscience en groupe, aux personnes qui souhaitent se former à un outil de développement personnel et d’introspection.
La pleine conscience a le pouvoir de nous redonner sérénité et lucidité, vis-à-vis de nous-mêmes, de notre relation aux autres, à l’environnement, aux événements de la vie.
Séverine, qui a suivi la session du printemps 2022
Les cycles sur 10 séances permettent d’intégrer les enseignements nécessaires à la pratique efficiente de la méditation et de réaliser les exercices proposés dans les protocoles MBSR (soulagement du stress) et MBCT (prévention de la rechute en dépression) établis par des médecins américains et québécois depuis plusieurs décennies, et qui ont fait leur preuve (notamment dans la clinique du stress du Massachussetts). La pratique en groupe enrichit les participants de l’expérience des autres et optimise l’apprentissage. Elle aide à tisser des liens uniques, dans une aventure à la fois personnelle et collective.
La méditation est un fabuleux outil pour comprendre et gérer ses émotions, réguler son humeur, améliorer son rapport à la douleur physique ou morale, développer ses qualités d’écoute, de patience, d’empathie, atténuer les ruminations. Elle permet de se traiter avec plus d’indulgence (mais non de laxisme) pour apaiser son rapport à soi.
Au travers de cet enseignement, vous découvrirez que la méditation peut se pratiquer debout, assis, en mouvement ou dans toute autre activité routinière. Plus que la méditation, c’est l’état de pleine conscience que nous allons cultiver : être pleinement là, dans l’instant présent, sans subir les tourments de notre esprit et de nos émotions, qui nous empêchent parfois de, simplement, vivre. Se reconnecter à son corps, son souffle, ses sentiments : voici la mécanique que nous allons mettre en œuvre sur le chemin.
La méditation de pleine conscience convient au plus grand nombre. Bien souvent, elle est utilisée en milieu médical pour soigner. Je vous propose une approche préventive. Car elle peut nous préserver de mauvais choix, nous aider à sortir de schémas récurrents qui nous font souffrir, ou tout simplement abaisser notre niveau de stress.
Pour savoir si cela vous convient, il n’y a pas d’autre choix que de tenter l’aventure. Je propose des offres découverte sur 3 séances. N’hésitez pas à me contacter si vous hésitez à vous engager sur un cycle complet.
Bienvenue à tous pour cette belle aventure, en confiance et en conscience !
Un atelier d’écriture pour mieux se connaître et fédérer les membres d’une association.
L’UFDI est une association de professionnels du secteur de la décoration et l’architecture d’intérieur. Cathy Lorthiois, que j’ai rencontrée lors d’un cycle de méditation, organisait en juillet une rencontre entre membres. Au programme : visite de l’entreprise Ressources aux Angles, déjeuner, réunion de travail et… atelier d’écriture !
Cathy m’a sollicitée afin de proposer cette activité, à la fois ludique, relaxante, et fédératrice. J’ai donc concocté un atelier ad’hoc, afin de répondre à ses besoins.
Avec pour résultat : un moment de partage, des fous-rires, de l’expression libre qui détend.
Vous recherchez une activité originale à proposer lors d’un séminaire, qui allie créativité, détente, et émulation ? Optez pour un atelier d’écriture : simple à mettre en œuvre, il est accessible à tous et peut se pratiquer n’importe où. Encadré par des règles de fonctionnement claires, il met tout le monde en sécurité. Animé avec talent, il libère l’expression et l’imagination de chacun.
Vous êtes intéressé par ce type d’activité ? Vous souhaitez organiser un événement d’entreprise et cherchez des idées d’animation ? Pensez aux ateliers d’écriture : succès garanti !
De retour après une grande pause, je me plonge dans les souvenirs récents de ce bel été, riche en événements. Aujourd’hui, je vous partage une vidéo.
Lors de la soirée Filles à la Maison Bronzini, je me suis prêtée au jeu de l’interview 🎥
Découvrez dans celle-ci, une présentation de la philosophie et des outils avec lesquels je travaille pour accompagner les personnes dans leur développement, faire face à leur questionnement et problématiques, et les guider vers le mieux-être.
Tout cela, dans un cadre que j’ai adoré 😍 Merci à Antje Nantois et Philippe Bronzini de m’avoir offert la possibilité de participer. Car exercer dans de bonnes conditions, c’est très important : notre environnement influence notre humeur, notre motivation.
Ce vendredi 1er juillet, O2 – service à domicile, organisait sa soirée de fin d’année. Le directeur d’agence, Jérôme Sarrazin, a choisi d’offrir à ses équipes un moment convivial, avec un supplément d’âme.
Il a fait appel à Marion Nussbaumer pour organiser un atelier dédié à la gestion des émotions.
L’objectif : procurer aux salariés des connaissances et des outils pour mieux réguler leurs émotions et apaiser leur stress. Jérôme s’est gentiment prêté au jeu de l’interview à l’issue de l’atelier.
Dans quel contexte avez-vous fait appel à Marion Nussbaumer ?
Jérôme : Je souhaitais organiser une soirée d’entreprise avec mes collaborateurs.
Quel était votre besoin, ou celui de l’entreprise ?
Jérôme : Cette année, je voulais offrir un moment convivial aux salariés, tout en abordant la question du stress et de l’épanouissement professionnel.
Comment Marion y a répondu ?
Jérôme : Au top !
Comment s’est passé l’atelier ?
Jérôme : Très bien dans l’ensemble, je pensais que les exercices pourraient être longs (par rapport à la proposition adressée par écrit), mais bien au contraire : les 2h sont passées très vite.
En avez-vous été satisfait ?
Complètement, une super soirée, du début à la fin.
Qu’en ont pensé vos équipes ?
Jérôme : Que du bien !
Pourquoi pensez-vous que le bien-être au travail est un sujet important ?
Le bien-être au travail est un élément essentiel pour se sentir épanoui, heureux et avoir envie de bien faire son travail. Je ne dirais pas être productif, car un salarié productif n’est pas forcément un salarié heureux. Un salarié heureux est un salarié qui donne le sourire autour de lui, qui valorise son travail et son entreprise, qui se sent bien dans sa peau.
Atelier pédagogique sur le thème des émotions. J’ai utilisé la médiation artistique pour amener les équipes à réfléchir à ces questions : « qu’est ce qu’une émotion », « à quoi sert-elle ? », « quelles sont les différents types d’émotion que je ressens », « ressent-on tous les mêmes émotions au même moment ? », « stress et émotion, est-ce pareil ? »…
Utiliser l’écriture ou les crayons de couleurs permet d’accompagner la réflexion, et sert de point d’appui aux échanges entre participants. La deuxième partie de l’atelier était consacré au lien avec notre corps : « Quelle pratique pour réguler nos émotions ? ».
Atelier sur-mesure, proposé dans le cadre de la Guinguette du Moulin à Villeneuve.
Le sommeil tarde à venir ? Laissez aller votre main sur le papier, et quand elle aura fini de s’agiter, c’est votre mental qui sera apaisé ! Exemple d’écriture nocturne en cette saison estivale.
Immensité. Des éclats turquoises, noirs et dorés. L’horizon bouché des monts et merveilles.
L’éclat de l’or transperce mes yeux et attire mon corps. Sous mes pieds, des granules qui frottent et qui massent. La chaleur qui inonde et la fraîcheur qui appelle, qui apaise. Les plaques bleues sous la gaufre d’écume évoquent la vibration de mon corps et le frémissement de ma peau. Je mets un pied, puis l’autre, la glace m’étreint pour me saisir, comme une enveloppe brutale me réveillant à moi-même.
Soudain, c’est tout mon corps qui se rappelle qui il est et ce qu’il peut. Il bouge, il flotte, il s’étend sans limite, mes bras s’allongent pour saisir l’impossible et il n’y a plus de fin. Mon souffle se libère pour me redonner vie. Et partout sous moi c’est le flou vert et émeraude. L’incertitude de la répétition qui n’en finit plus.
Encore et encore, je me nourris de ce bleu. Il ne dit jamais non, il est là, solide et disponible pour moi, pour apaiser mon corps et mon esprit. Je lève la tête et rien n’a changé. Tout est là, statique et mouvant à la fois. Un mouvement subtil de vie qui berce la lenteur de mon rythme. Nous ne faisons qu’un. Je suis la mer et la mer est en moi. Elle m’accueille de toute sa générosité de couleur et de sensation. Tout en moi est réveillé.
Je vois des tâches informes qui forment un tout. Il n’y a pas besoin de détail. Tout est une évidence calme et sereine. Tout, un cadeau immense offert sans retenu.
Alors je m’offre à mon tour sans barrière et sans limite. Je pourrais atteindre l’autre rive si j’en avais le temps, avec la persévérance et la confiance. Je pourrais tracer un sillage aussitôt évanoui qui pourtant donnerait à tout jamais le sens de mon chemin. Le bleu, le vert, l’or, les éclats, la douceur, la crête de vague coupée, le sable d’albâtre qui frotte les algues. Et l’odeur. Celle du sel et du sable chaud, des algues brunes qui flottent et vont et viennent, sans jamais s’opposer. Le bercement de la mer, le bercement de la mère, sans pause ni fatigue. Comme le va et vient d’un corps amoureux qui crie la jouissance quand les ténèbres l’accablent et tentent de l’absorber.
Inspirée par la fête de la musique, j’avais envie de vous partager les morceaux qui me mettent de bonne humeur.
La musique, c’est bon pour la santé
Et c’est la science qui le dit ! Découvrez un article qui présente les dernières études menées sur les liens entre musique, santé, émotions, mais également cognition. La musicothérapie est une branche de l’art thérapie, largement usitée par la communauté médicale : stress, dépression, mais également mémoire et coordination… les indications sont nombreuses. Que se soit en l’écoutant, en la chantant, en la jouant, n’hésitons pas à l’intégrer dans notre quotidien, pour notre plus grand épanouissement.
Un petit coup de mou ? Regardez ce clip si vous aimez l’électro et les licornes ! Plongez dans l’univers doucement psychédélique de Basement Jaxx avec le titre Unicorn.
Vous préférez le groove de la soul music ? Vous connaissez Janelle Monae ? Voici un clip où ça danse dans un hôpital psy ! La danse thérapie : à pratiquer sans modération. En écoutant ce tube, je vous mets au défi de rester assis…
Vous êtes plutôt du genre classique ? Une rêverie au clair de lune de Debussy devrait vous séduire… et vous plonger dans votre imaginaire. Le mien est fait de parcs arborés, suspendus sur la Méditerranée à la Belle Epoque, au crépuscule du mois d’août.
Une visite touristique en pleine conscience, qu’est-ce que c’est ? Mieux que des mots, des images !
J’ai créé des visites touristiques pour découvrir Villeneuve-lez-Avignon en profitant pleinement de nos 5 sens. Emerveillement et détente garantis ! Prochaines dates ici : CLIQUEZ ICI
Chaque 1er mardi du mois, c’est un moment ludique et sensible qui s’offre à vous dans le cadre de la maison Bronzini. Tapas y Plumas réunit des personnes de tout âge, de tout horizon. Que font-elles pendant l’atelier ? Un exemple ici.
Le thème abordé avec les 10 participants ce 7 juin était celui de l’illusion : l’illusion qui transforme le réel en magie, ou celle qui nous empêche de voir la réalité avec lucidité.
Variations autour d’un thème et de sa représentation :
« Décrivez comment vous vous présentez au monde, dans les moments où votre apparence est éloignée de ce que vous êtes réellement » : chacun s’est livré avec beaucoup de sensibilité, pour dévoiler au groupe une part cachée de lui-même.
« Quel personnage associez-vous au mot « illusion » ? » Sont apparus dans les écrits, des magiciens, des proches, et beaucoup de peintres (Vinci, Dali, Miro…).
Et puis nous avons travaillé avec un texte de la poétesse Andrée Chedid, mère de Louis du même nom et grand-mère du chanteur « M ». Des personnes qui aiment (M !) à jouer avec les mots, avec beaucoup de virtuosité. Mais nos participants, portés par l’inspiration et l’énergie du groupe, n’avaient rien à envier à ces gens de lettres…
Enfin, sur la base d’images à double lecture, jouant avec l’illusion produite dans notre cerveau, les participants ont écrit collectivement des histoires loufoques, qui nous ont donnés de grands fous-rires ! Merci pour cela.
Je vous partage ici le texte d’Andrée Chedid :
L’illusion
Bleutée Fragile L’Illusion Racole Sur nos chemins de terre Porteuse de risques et d’étoiles Elle naît d’entre les dunes Comble nos vides Rachète nos chagrins Si l’œil lucide La traverse Elle s’écroule Essaimant voiles et chimères Blessant le souvenir Chute provisoire En attente Du prochain envol.
Andrée Chedid, 1920 – 2011
Prochain atelier d’écriture Tapas Y Plumas le 5 juillet à la Maison Bronzini
Inspirée par les nombreuses vertus de l’écriture sur la santé et le moral, j’ai créé des ateliers écriture et détente, Tapas y Plumas, tous les 1er mardis du mois à la Maison Bronzini. A la demande des participants, j’ouvre une session en juillet ! Le prochain atelier aura lieu le 5 juillet.
Vous souhaitez proposer un atelier au sein de votre établissement, pour vos équipes ou un groupe d’amis ? Contactez-moi au 06 38 84 20 74. En fonction de vos objectifs ou de vos souhaits, les consignes et la forme des exercices seront établis sur-mesure, pour répondre à vos besoins.
Marion Nussbaumer 