De plus en plus de personnes souffrent d’un niveau de stress élevé, et il est crucial de réguler ce dernier pour prévenir la santé globale. Je vous propose des séances de relaxation, incluant pédagogie, pratique et massage d’acupression, pour apaiser le stress. Je vous enseignerai également des techniques simples que vous pourrez utiliser en toute autonomie chez vous, afin prévenir à long terme sa réapparition.
Archives de la catégorie : Psychocorpo
Livres de référence sur la méditation de pleine conscience
Voici quelques ouvrages que je conseille à mes clients pour démarrer ou approfondir leur pratique de la pleine conscience. Ils sont pour certains accompagnés de supports audio. Et si pour vous, les livres ne suffisent pas, jetez un œil à mes propositions !
Méditation Guidée : l’espace de respiration
Prendre rendez-vous L’espace de respiration est un exercice fondamental dans la pratique de pleine conscience. Simple, il peut se mettre en œuvre en toute circonstance pour apaiser le mental et revenir à la réalité de l’instant présent. Bonne découverte !
Récupérer après un épisode difficile (physiquement et/ou moralement) – part 2
Qu’il s’agisse d’une mauvaise grippe, d’un vilain COVID, ou des épreuves de vie, nous pouvons nous retrouver littéralement « épuisés », sans ressource. Quelques tips ici pour vous aider à les reconstituer, issus de mon expérience et de mes enseignements. La créativité pour évacuer le mal ! Quand nous nous sentons sans ressource ou négatif, nous pouvonsLire la suite « Récupérer après un épisode difficile (physiquement et/ou moralement) – part 2 »
Récupérer après un épisode difficile (physiquement et/ou moralement) – part 1
Qu’il s’agisse d’une mauvaise grippe, d’un vilain COVID, ou des épreuves de vie, nous pouvons nous retrouver littéralement « épuisés », sans ressource. Quelques tips ici pour vous aider à les reconstituer, issus de mon expérience et de mes enseignements. Favoriser la détente pour aider le système immunitaire Avez-vous déjà remarqué que fatigue ne signifie par pourLire la suite « Récupérer après un épisode difficile (physiquement et/ou moralement) – part 1 »
Méditation Guidée du souffle et du corps
Une pratique simple, qui peut être utilisée à tout moment, dans tout contexte. Le souffle est, en méditation de pleine conscience, une ancre toujours disponible pour nous aider à revenir à nous, à l’instant présent. Cette courte méditation vous propose d’apprendre à l’observer, en y associant une attention au corps. L’audio va vous guider dansLire la suite « Méditation Guidée du souffle et du corps »
Méditation Guidée : le scan corporel ou body scan
Le scan corporel est une pratique méditative simple et relaxante. Parfaitement adaptée aux débutants, cette méditation entraine l’esprit à s’ancrer dans les sensations corporelles, pour mieux laisser passer les pensées qui le traverse. On retrouve cette pratique notamment en yoga nidra ou en sophrologie. L’audio va vous guider dans une exploration attentive de chaque partieLire la suite « Méditation Guidée : le scan corporel ou body scan »
Interview de Cécilia Puche, danse thérapeute
Le soin par la danse, y avez-vous déjà pensé ? C’est parce que je l’ai expérimenté avec succès que je voulais faire la place dans mon blog à une thérapeute admirable. NB : Quand j’ai créé la marque The Medi-Art Program, j’avais en tête de travailler avec un collectif de thérapeutes de confiance, pour pouvoirLire la suite « Interview de Cécilia Puche, danse thérapeute »
Et si on se faisait déjà un cadeau ?
A l’approche des fêtes de fin d’année, prendre un temps pour vous, ça vous tente ? La fin d’année approche et avec elle, le cortège de festivités que nous appréhendons d’une manière plus ou moins heureuse, selon notre vécu, notre charge de travail et notre situation actuelle. Pour accompagner cette période et ne pas arriverLire la suite « Et si on se faisait déjà un cadeau ? »
Marion Nussbaumer 